材料：瘦肉250克,生曬蠔豉100克,鹹菜菜梗100克。
做法：
1、瘦肉洗淨切片,滴於水。
2、蠔豉略浸,鹹菜洗淨切片。
3、把適量清水煲滾,放入瘦肉、蠔豉、鹹菜猛火煲滾後,該用慢火煲2小時,湯成試味後下鹽調料即可。
功效：秋季乾燥易上火,有“秋燥”之說,此湯可滋陰降火。
材料：蓮子、百合各30克,江珧柱20克,豬瘦肉250克,生薑2~3片。
做法：
1、將蓮子、百合、江珧柱洗淨,稍浸泡,蓮子去心,江珧柱撕成絲狀。
2、瘦豬肉洗淨,整塊不刀切。
3、一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升(約8碗水量),先用武火煲沸後,改用文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。瘦豬肉、江珧柱可撈起拌醬油佐餐。
功效：蓮子百合江珧柱煲豬瘦肉爲富有營養的湯品,它不僅能治療神經衰弱,還可治療心悸失眠,此外還有益智健腦、安神定驚的功效。
原料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各適量。
做法：
1、銀耳、木耳用開水泡開、擇洗乾淨。
2、火龍果肉和雪梨洗淨，切成均勻的塊。
3、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬製1小時。
4、將青豆煮熟。
5、將燉好的湯出，撒上青豆、枸杞即可。
功效：梨有清肺化痰的作用。火龍果除了營養豐富、能減輕重金屬中毒外，還有去自由基、抗衰老的美容功效，也有清熱的作用，可以緩解上火引起的口乾、便祕、尿黃等現象，並且清涼可口，是吃多了油膩的哺乳媽媽的爽口菜。
原料：雞蛋1個、奶酪、精麪粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗，鹽、胡椒等。
做法：
1、奶酪與雞蛋一道打散，加些精麪粉。
2、骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液。
3、最後灑上蔥花、番茄末作點綴。
功效：雞蛋、奶酪、骨湯都是富含鈣的食物，同時口味濃郁鮮香，是哺乳媽媽的一道補鈣美食。
原料：牛骨500克，紅蘿蔔100克，番茄、菜花、洋蔥各50克，鹽、植物油各適量。
做法：
1、牛骨大塊斬斷，洗淨，放入沸水中焯一下。
2、紅蘿蔔洗淨，去皮切塊。
3、番茄洗淨，切塊;椰菜花切塊;洋蔥剝去外皮，切塊。
4、鍋置火上，加油燒熱，放入洋蔥爆香，加適量水燒開，放入牛骨，小火煮1小時。
5、撈出牛骨，放入紅蘿蔔稍燉，加入菜花燒沸，放入鹽調味就可以了。
功效：牛骨含大量鈣質可強健筋骨、滋養脾胃。紅蘿蔔俗名“土人蔘”，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵、核黃素、煙酸等營養成分，其獨特的營養價值在於它還含有大量的胡蘿蔔素，可以轉化爲維生素D。菜花中蛋白質、脂肪、食物纖維、維生素及礦物質的含量都很高，並含有一般蔬菜中沒有維生素K，可以保護血管的韌性，提高母乳中維生素K的含量。這款湯含有豐富的蛋白質及維生素，是營養全面的產後佳品。
原料：排骨、蓮藕、蓮子各適量。
做法：
1、將排骨洗淨，切塊。
2、蓮藕刮皮切片，蓮子去心洗淨備用。
3、鍋內加水，放入蓮藕，大火燒開後，用小火燉煮半小時，加入排骨和蓮子。
4、燒開後再灑少量料酒，燉2小時，起鍋時加入調味料。
功效：蓮藕煮熟後性甘溫，可以補虛生血，健脾開胃。蓮子含大量澱粉、蛋白質、脂肪、碳水化合物、生物鹼及維生素C、鈣、鱗、鐵、銅、錳、鈦等營養成分。排骨含蛋白質及大量鈣。蓮藕排骨湯是術後新媽媽營養補充、恢復體力的一道美食。
