新媽媽在哺乳期間，如果有腿部無力，容易抽筋、發麻的感覺，非常可能是由於缺鈣而引起，通常在疲勞或是着涼後症狀會更加明顯。
哺乳期的媽媽在若經常身上有疼痛，如：腰背疼、風溼疼、膝蓋疼痛等等，而在受涼後疼痛變得劇烈，那便要立即補鈣了。
哺乳期媽媽，常常會有頭暈眼花、眩暈等等，看起來好象是貧血的症狀，但其實也有可能是由於缺鈣而引起，如果還有水腫和乳汁分泌不足，那一定是缺鈣了。
1.多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。
2.動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。
3.骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。
4.如果食物不能滿足媽媽的鈣質需求，還是有出現抽筋等現象，說明缺鈣非常嚴重，最好是除了飲食之外再服用一些鈣劑。
5.媽媽還要注意每天曬曬太陽，這樣鈣質才能轉換吸收，促進骨密度恢復，增加骨硬度。
