材料：甘藍，絞肉餡，西紅柿，香菜，蔥，姜，料酒，鹽，醬油，油，水澱粉。
做法：
1、甘藍片切成8x8cm的方形，剩下的邊角料剁碎。甘藍片、香菜焯水，蔥、姜切末，西紅柿榨汁。
2、甘藍碎拌少許油，放入肉餡，再調入蔥花、薑末、料酒、鹽、醬油，然後朝一個方向攪拌。
3、甘藍片裹一下水澱粉，填好餡兒，捲起。綁好香菜繩。
4、水開後，上鍋蒸10分鐘。
5、鹹甜的西紅柿汁作澆頭。
小貼士：
1、寶媽在哺乳期是可以吃料酒的哦，料酒經過高溫蒸發對寶媽已經沒什麼影響了。
2、水澱粉中水和澱粉的比例不固定，隨寶媽個人喜好而定。
材料：紫甘藍葉3片，蘋果1個，菠蘿50g，蜂蜜1匙。
做法：
1、將甘藍葉洗淨切片，蘋果去皮去核切塊，菠蘿去皮切塊。
2、將甘藍片、蘋果塊，菠蘿塊全部放入榨汁機中，加入適量的水榨成汁即可食用，喜歡甜一點的可以在成品中加入蜂蜜。
小貼士：哺乳期的寶媽在天氣熱的時候適當吃點涼性食物是可以的哦，天冷的時候還是吃溫熱的食物比較好。
材料：紫甘藍，酸奶。
做法：
1、將紫甘藍切成絲，然後在熱水中撈一下，盛到碗裏。
2、等甘藍絲涼了之後和酸奶一起攪拌均勻即可。注意紫甘藍撈完水之後一定要涼了再拌酸奶，這樣營養纔不會流失。
材料：紫甘藍，白糖，精鹽，白醋。
做法：
1、紫甘藍剝掉老皮，切絲，盛到乾淨容器裏，撒少許精鹽拌勻醃漬10分鐘。
2、取乾淨小碗，倒入一湯匙白醋，灑入白糖攪勻成酸甜湯汁。
3、把醃漬的紫甘藍控淨水，調入酸甜湯汁，拌勻即可。
小貼士：哺乳期的寶媽可以吃白醋的哦，還有助於開胃。不過不要單獨吃醋，也不要放太多。
材料：大米40g，紫甘藍30g。
做法：
1、將紫甘藍洗淨，用涼水浸泡半小時，去筋，切碎備用。
2、將大米洗淨，放入鍋內加水煮開，之後再將紫甘藍加入鍋內煮熟即可。
小貼士：
1、紫甘藍粥煮出來是黑色的哦，要想保持紫甘藍豔麗的色彩，在煮紫甘藍的時候必須加入少量白醋。
2、紫甘藍生吃最有營養哦，哺乳期寶媽可以在夏天食用。
