親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，在產後恢復的過程中，要注意多做骨盆運動，適量的進行骨盆運動，能促進子宮復原及身體各項機能的恢復，因此新媽媽要重視起來。
專家提醒新媽媽：如果傷口已經癒合，疼痛感也消失了，便可開始練習對身體極有益處的骨盆運動!
骨盆運動益處多!
一般醫院會將骨盆運動列入產前衛教中，待媽咪傷口癒合後即可開始練習。其作用爲訓練骨盆腔的肌肉、韌帶，預防及改善骨盆腔鬆弛、尿失禁、子宮脫垂的問題，而且開始練習後，還能幫助血流順暢，加速身體痊癒。
產後恢復應多做骨盆運動
骨盆運動以感覺解尿時突然停住，會陰處肌肉羣及肛門口的收縮爲起點，待熟練這個肌肉收縮後，加強運用在日常生活中。建議每日至少練習3回合，每回約10～20個動作，並持續約2個月到半年的時間。只要持之以恆的練習，相信媽媽都能感受到它的助益。
產後要做哪些骨盆恢復鍛鍊?
練一練骨盆體操有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌力量，陰道鬆弛者不妨用之。
1.臥式鍛鍊：
靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回，可常年不輟。
2.立式鍛鍊：
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的夾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
