產後可以做哪些有氧運動。一般產後出月子，新媽媽在康復健康，就可以進行一些溫和有氧的運動。可能新媽媽會問，有氧運動我們能做的有哪些。別急，小編總結在這了哦。那麼有氧運動有哪些項目？產後有氧運動有哪些？
產後可以做哪些有氧運動 散步
走路散步是非常安全、有效的運動方式。這項運動的強度不高，可以幫助你在手術後慢慢恢復運動，還可以用嬰兒車，帶着寶寶一起走。打着散步的旗號到戶外呼吸新鮮空氣，畢竟剛生完的頭幾周，你可能在家悶壞了。
產後可以做哪些有氧運動 游泳
嘗試游泳或水中有氧運動。一般來說，水中運動的衝擊力比較小。不妨到本地游泳池，溫和地遊個5到10圈，或是參加水中有氧運動班，做一些溫和、適度而且風險低的有氧運動。
如果你選擇游泳，請用溫和的姿勢，像是爬泳、仰泳或蛙泳。不要用高難度或高強度的泳姿，比如蝶泳。
產後可以做哪些有氧運動 騎自行車
嘗試溫和地騎自行車。只要不跨過很大的減速坡，這會是很棒的低強度運動。最好的是這個運動在健身房和家裏都能做(只要家裏有自行車就可以了)。你甚至可以用嬰兒揹帶，帶着新生寶寶一起騎車。
只在平地和緩坡騎自行車。如果切口還未完全癒合，辛辛苦苦地騎上山或是跨過減速坡可能會引起問題。
產後可以做哪些有氧運動 橢圓機
一般來說，女性在剖腹產後不能跑步。這時候，不妨改用衝擊力比較低的橢圓機。如果你選擇這個方法，先用適當的速度和讓自己感到舒服的阻力。不要給身體太大的負擔，雖然橢圓機一般不會使你受傷，但並非沒有這個可能性。
產後可以做哪些有氧運動 產後瑜伽
瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。產後瑜伽有特別針對不同部位的運動，對產媽媽來講實在是一大福音。不過，本來沒練習過瑜伽的媽咪們要注意，產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好可以諮詢瑜伽老師或者有經驗的人。
產後可以做哪些有氧運動 慢慢過渡
慢慢過渡到更劇烈的運動。一旦運動了幾周都沒有出問題，你可以開始增加你做的有氧運動。慢慢地重新開始做難度更大、衝擊力更高的運動，像是跑步、慢跑、爬樓梯、跳舞、有氧運動等。在身體感到舒適的情況下儘快增加運動強度，如果運動讓你感到疼痛或太累，那就降低強度。
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