做骨盆肌肉鍛鍊，有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘爲宜。
具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。
“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉，從而改善陰吹現象。
具體做法：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重複100次以上。當習氣了以後，平常生活中都能夠鍛鍊，不在於次數的多少，有時間就能夠停止上述鍛練。
“中綴排尿”鍛鍊也能夠進步陰道四周肌肉張力，改善陰道鬆弛的情況，對陰吹恢復有一定的作用。
具體做法：小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中綴，稍停後再繼續排尿。如此重複。經過一段時間的鍛練後，陰道四周肌肉張力進步，陰道就變窄了。
“水蛇步”“夢露”、“貓步”步態行走的女性，在行走時是需求繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，也能改善陰吹症狀。
