一般產後2天之後就可以，越早越好。
女性順產之後是需要做盆底肌修復運動，但是很多人不知道應該什麼時候開始做，其實這個東西是越早越好的，最好就開始進行適當的訓練，這樣可以防止肌肉的鬆弛，因爲想要訓練盆底肌，不是一天兩天就可以訓練好的。在孕期也是可以進行盆底肌訓練的，這樣更有助於媽媽順產，而且在懷孕期間進行盆底肌鍛鍊，可以幫助孕媽減輕尾骨的疼痛，在產後兩天就可以開始進行盆底肌修復了，但是產後42天到產後一年都是產後42天至1年，是修復盆底肌的最佳時間，產後半年內是修復的黃金時段。
女性在產後進行盆底肌修復是有很多好處的，產後盆底肌修復可以不僅可以預防子宮脫落，還幫助產後身材的恢復，還能夠提高媽媽再次懷孕的概率，還可以提高夫妻生活質量。
有的媽媽表示醫院的盆底肌修復特別的貴，其實盆底肌修復不一定非要去醫院，也可以上網找一些視頻，自己在家做，初級的都比較簡單。
女性在產後是最好要進行盆底肌修復的，但是有些人不知道爲什麼要做這個運動。
首先盆底肌並不是一塊肌肉，而是類似一張網一樣，控制這女人的膀胱，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因爲一旦這張網變鬆了，媽媽身上很多器官功能都會受到影響。
無論是順產還是剖腹產都會使盆底肌變得鬆弛，順產會更加明顯一些，而且年齡越大會越明顯，如果盆底肌鬆弛，會對身體有很多的影響，會使陰道鬆弛，嚴重的影響到夫妻性生活。還會導致壓力性尿失禁，一個噴嚏就可能尿失禁，還容易造成各種婦科疾病，嚴重者還會造成子宮等器官的脫落，所以產後一定要進行盆底肌修復。
