原標題：產後修復有順序||產後這樣修復才最快
剛生完寶寶，很多媽媽就迫不及待的減肥、瘦肚子，想一夜回到產前的狀態。
媽媽們不要心急，產後修復有順序，按照修復順序一步步進行，纔能有良好的效果。
1. 體態身體爲了拖住胎兒的重量保持重心，身體會發生一些重心的變化，臨牀上叫做“骨盆過度前傾”，產後需要及時干預矯正。如果不及時修復，產後媽媽們很可能腰痠背痛，含胸駝背。
修復方法：
非常簡單，就是產後不管在喂孩子還是抱孩子，無時無刻記住要注意挺直你的背部！
盆底肌障礙會導致的後果就很尷尬了，那就是漏尿，嚴重還會導致臟器脫垂。
約有30%的媽媽會有產後盆底肌障礙這種情況發生。
產後42天去做產後複查，去醫院做盆底功能測試。當測試肌力≤3級的時候，媽媽就需要做治療修復了。
修復方法：
凱格爾運動，我產後堅持跟着G動應用每天做3次，每次堅持10-15分鐘，堅持一個月以上，就有了明顯的效果。產後等惡露排乾淨，傷口也養好之後（40+天以後，這兩項基本都恢復的不錯了）就能跟着做起來了，複查後可以直接上傳盆底篩查報告匹配方案鍛鍊，告別了漏尿，輕度脫垂問題，重在堅持哦！
很多媽媽在困惑，怎麼卸貨了還是肚子大？這可能就是腹直肌分離惹的禍。
腹直肌分離主要是指在妊娠過後，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，導致原本一整塊的腹直肌出現了向兩側分離的表現，最寬處的距離大於2cm以上。
正常情況下，產後腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常2個月至半年後慢慢開始恢復到原位。
但如果產後半年腹直肌仍然不能回到原先位置的，稱爲產後腹直肌分離症。
修復方法：
輕度的情況，只需要進行運動康復訓練。
只有極少數，媽媽嚴重到需要通過手術治療。
媽媽們可以在找找相關的運動視頻，堅持運動，預後良好。
4. 骨盆修復骨盆修復一般都放在最後，爲什麼呢，因爲一般骨盆都是可以自行修復的。當然也可以配合一些骨盆修復運動，來幫助更好的進行一個恢復訓練。
產後，媽媽們的身體肯定會出現一些變化，每個媽媽的個人情況會有不同，但是這裏提醒媽媽們都不要急於求成，科學表明媽媽產後恢復需要一般6個月左右的時間才能完成。所以不用心急，一步步來，有毅力和科學方法，媽媽們都能回到產前的良好狀態。
只有極少數，媽媽嚴重到需要通過手術治療。
媽媽們可以在找找相關的運動視頻，堅持運動，預後良好。
