產後一年了做產後康復還有用麼？有哪些重要的產後康復項目？

 產後康復不僅僅是產後盆底肌修復，產後盆底肌修復是有明確的黃金期的，是在產後42天到半年之內，在這期間修復的話相對來說比較迅速；超過時間時候修復也是有效果的，但是恢復的速度會大大減慢。 廣義上的產後康復其實在…

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產後一年了做產後康復還有用麼？有哪些重要得產後康復項目？在做產後康復之前，肯定有很多寶媽聽說過產後康復的黃金時期，但是也有很多寶媽因爲各種各樣的原因錯過了黃金時段，那錯過了時間還要不要做產康呢？有哪些產後康復是非常重要的呢？下面我們就來爲大家普及一下產後修復的相關知識吧。

1. 產後康復不僅僅是產後盆底肌修復，產後盆底肌修復是有明確的黃金期的，是在產後42天到半年之內，在這期間修復的話相對來說比較迅速；超過時間時候修復也是有效果的，但是恢復的速度會大大減慢。

2. 廣義上的產後康復其實在孕育期就已經開始了，在我們懷孕的時候會在肚子上塗抹妊娠油，預防妊娠紋；生產完之後，身體健康的恢復，乳腺護理，形體修復，疼痛不適月子病以及產後的心理健康康復，都是我們產後康復的重要部分。

1. 子宮復舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。

2. 盆底肌修復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀。如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨着整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

3. 骨盆修復

十月懷胎，爲了能讓寶寶順利的生產，媽媽的身體分泌鬆弛激素。鬆弛激素讓媽媽的骨骼和肌肉發生變化，骨盆外翻打開，肌肉鬆弛變軟。外翻的盆骨使髖部變寬，形體走樣，鬆弛的肌肉讓人看起來鬆散肥胖，更會因爲肌肉的無力帶來疼痛不適。只有少數的人會隨着產後激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人爲恢復的。

4. 產後體質調理

產後氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒溼淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等症狀。產後媽媽儘早做體質調理，受益一生。

5. 乳房保養

孕前一直對自己的罩杯耿耿於懷的媽媽，產後可能會“狡黠”地偷笑。但是笑得太早了，這種貌似增大的意外之喜僅僅是脂肪的堆積，甚至出現下垂的狀況，通過力量訓練或胸部護理纔會給您富有彈性的圓滿罩杯。

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