爲什麼會產生恥骨分離？
正常的恥骨（就是大腿根中間的骨頭），是靠恥骨韌帶連接在一起的，所以叫「恥骨聯合」。
女性懷孕的時候，尤其是在分娩前，隨着胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢會分泌出一種叫“鬆弛素”的物質，使得骶髂關節、恥骨聯合軟骨及韌帶變得鬆弛，恥骨聯合及兩側骶髂關節出現輕度分離，從而使得骨盆出現暫時性的擴大，以利於寶寶的順利娩出。
在分娩的過程中，由於胎兒過大、產程過長、急產、難產、產時用力不當或姿勢不正確等，都會進一步導致恥骨聯合過度分離再加上由於產後腰部過於勞累、受寒等因素，引起恥骨聯合韌帶的損傷，致使骶髂關節發生細微錯位，恥骨聯合位置在產後仍不能恢復到正常位置而形成產後恥骨聯合分離症。
產後恥骨痛的症狀有哪些？
1.媽媽們產後經常感到陰毛上端的恥骨部位、大腿根部疼痛。特別在走路、向下蹲、提起重物、上下樓梯、排便及性生活時，恥骨位置疼痛更爲嚴重。
2.行走時重心移動緩慢，影響走路速度
3.有些媽媽會出現腰背部、腹股溝區疼痛的情況。
4.X線片可顯示恥骨聯合間隙大於正常距離。
產後恥骨痛多久能恢復
由於分娩造成產後骶髂關節錯位，造成恥骨聯合面不能恢復到正常位置，經過一段時間的靜養與休息,是可以恢復的。
但是由於媽媽們的身體條件的影響，因而恢復時間有個體差異的：有些媽媽在坐完月子就可恢復，有些修復的時間則相對較長，經過1-2年時間才恢復的人也是有的。
當然，若是媽媽們如果太久還沒有好，建議最好到醫院進行檢查和治療。
如何預防和治療恥骨疼？
1
選擇軟硬適中牀墊
每個人都有不同的睡眠習慣，而一張軟硬適中的牀墊，則對產後媽媽們身體恢復有着莫大的關係。試想一下，若是晚上睡眠質量得不到保證，媽媽們的身體康復可能也會大打折扣。
因此選擇牀墊的標準就是在孕媽咪仰臥的時候身體曲線能夠與牀墊完全嵌合，給予頭面部、胸廓、骨盆等平均的支撐力。
2
加強骨質營養
要知道，骨盆的成分無非就包括了蛋白質、鈣質和纖維等，要是能使骨質強硬，骨盆自然也就穩固不易受到損傷了。
因此唯蜜在此建議媽媽們可以多補充一些有益於骨質的食物，例如：加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、等。另外也建議媽媽們在產後有條件可以多曬曬太陽，促進人體對鈣的吸收，也能夠讓骨盆恢復得更快呢。
3
產後儘早活動
在分娩後的1-2天內，媽媽們不管是用餐還是上廁所都需要在牀上進行。對於一些身體比較健康，狀態良好的新媽媽來說，唯蜜建議在分娩24小時之後，就可以下牀活動了。
之所以建議要儘早下牀活動，是因爲不僅對骨盆的恢復、緩解恥骨疼痛有一定的作用，還可以幫助腸蠕動、減輕腹脹，預防血管栓塞。
4
骨盆運動
在生產後的兩週之後就可以進行骨盆運動了。骨盆運動對於骨盆及其肌肉恢復的恢復有很大幫助。唯蜜在這裏和大家分享兩種首選的方式：
（1）骨盆外開調整操：
①跪坐，大腿往內轉，使小腿在大腿外側貼地，臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀部坐穩地面，吐氣，雙手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意雙手約與肩同高，背部仍往頭頂延伸。
②吸氣，雙手交握，掌心朝上延伸，手臂儘量貼近雙耳，背部打直，停留5到10次深呼吸後，吐氣放鬆回到動作①。
（2）糾正骨盆歪斜操：
①四肢撐地，手置於肩膀正下方，膝蓋位於骨盆的正下方
②左臂擡起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。靜止5秒
③換另一邊手重複動作，整組動作重複3次
5
接受專業的骨盆恢復治療
要知道骨盆恢復可不是一項小工程，骨盆操能起到的作用也許還不如專業手法的一半，因此想要得到更好的骨盆恢復效果，就需要到專業的產後恢復機構來進行治療。
經過了十個月的孕育，分娩之後，無論是順產還是剖腹產的媽媽們，骨盆或多或少都會出現一些損傷，變得鬆弛、虛弱無力，還會出現我們常說產後恥骨痛，這對於衆多媽媽們來說，都是無論如何不能忍受的！因此，趕走產後恥骨痛，這任務迫在眉睫啊！
