孕媽媽在懷孕期間非常注意給自己補充營養，雞鴨魚肉、肉蛋奶菜水果，無一不有，可是當寶寶生下來後，新媽咪對自己飲食的關注就鬆懈了。其實這是不對的，對新媽咪來說，多吃蔬菜水果並進行適當的運動照樣很重要。
有的媽媽生產過後不肯運動，要在牀上躺一天，這樣其實是不科學的。專家這裏介紹一種產後快速恢復身體的方法，讓您在短期之內完美恢復身體。
一、產後要多吃水果蔬菜
水果蔬菜富含多種維生素，什麼時候吃對身體都是好的，而產後營養的補充對新媽咪的恢復也有決定性的意義。一般來說，產後第一天要多吃一些稀軟而且營養豐富的食物，比如肉、蛋、奶、豆腐之類。喝一些湯水也比較好，比如雞湯、排骨湯等。富含膳食纖維和維生素的新鮮蔬菜和瓜果，不但可以增加維生素的攝入，而且可以有效防止便祕。專家認爲，產後飲食一定要講究葷素搭配，這樣才能開胃口和多樣化。如果孕婦有貧血症狀，就要多吃一些豬肝、鴨血和蔬菜，對於抽筋和關節痛的產婦更是要服用大量的鈣片，爲了保證泌乳的需求，孕婦晚上也可以吃一些半流質夜宵或者點心。
二、產後要進行適當的運動
產後不要一味歇息，進行適當運動很有好處。很多媽媽在產後第一天是躺在牀上過的，這樣不好，其實，順產的產婦在產後的6-8小時內可以坐起來，剖宮產的產婦在手術後的24小時內可以坐起來，產婦要多坐少睡，不能總躺在牀上。因爲孕婦躺在牀上不但不利於體力恢復，還容易降低排尿的敏感度，阻礙尿液的及時排出，導致血栓。
分娩順利的話，產後媽媽的體力可以很快恢復，並適當進行活動。產後媽媽可以在24小時內隨意活動，只是要避免長時間的站立、蹲坐或者乾重活，以防止子宮的脫垂。在產後的8周以後可以正常恢復工作。
新媽咪在生產之後，一定要多吃水果蔬菜，來補充生成過程中流失的營養和失去的體力，而且生成之後，新媽咪一定要適當下地活動，不要總是呆在牀上，這樣對恢復體力並沒好處。多走走，保持好心情，才能更好地恢復體力。
