產後恢復小妙招。產後媽媽們除了關心寶寶外，對自己最關心的就是如何恢復了，那麼產後如何恢復？怎麼做好產後恢復？
產後恢復小妙招 房間要舒爽怡人
房間裏的陽光要充足，任何人都不可在這裏吸菸。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間裏總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。
室溫保持在20℃-25℃之間，溼度保持在50%-60%之間。天氣過於炎熱時，爲了避免媽咪中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。
產後恢復小妙招 充足地臥牀休息
媽媽在分娩時消耗了很大的體力，加上出血、出汗，產後一定要注意充足的休息。出來晚上要保證8-9個小時的睡眠，白天也應該安排兩小時的午睡時間。這樣有助於產後體力的恢復，還可以提高食慾，促進乳汁的分泌。
產後恢復小妙招 穿衣要厚薄適中
產後身體大量出汗，內衣應該穿吸水性較強的棉織品，外衣要柔軟透氣。夏季吧一定非得穿長衣，長褲，這樣容易生痱子或者中暑。鞋子就穿布鞋比較好，鞋底不能太硬，鞋跟不要太高，不然容易引起媽媽的足底、足根或者下腹發燒痠痛。
產後恢復小妙招 不要讓身體受涼
媽媽在產後分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經常是打開的，加上氣血兩虛，如果身體受風寒侵襲，被風扇、空調吹着，或者用較涼的水洗手，洗東西，就會讓風寒滯留在肌肉和關節上，以後就會常引起痠痛或者月經不調。
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產後恢復小妙招 內衣褲要天天換洗
坐月子的頭幾天，媽媽的汗液和乳汁經常會沾溼衣服，血性惡露也比較多，常把內褲弄髒。因此，在產後的十天內，內衣褲要天天換，天天洗，以免引起皮膚和生殖器官感染。
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產後恢復小妙招 注意及時排尿
媽咪應該在產後6-8小時及時排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利於產後恢復。如果不習慣臥牀排尿，可坐起來或由丈夫扶到衛生間排尿。排不出尿時打開沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫生導尿。
產後恢復小妙招 採取科學的臥姿
爲了防止子宮向一側或向後傾倒，媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側臥交替，從產後第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產後兩週，可採取胸膝臥位，促進子宮儘快復位。
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產後恢復小妙招 讓身體保持清爽衛生
會陰部無傷口，疲勞基本恢復，產後3天可開始洗浴。衛生間要溫暖，水溫以34℃-36℃爲宜，時間不可過長，以淋浴爲宜。浴後丈夫應趕快幫助擦乾身體，頭髮未乾時不可結辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風吹乾頭髮。提醒一點，若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應待傷口癒合後再進行洗浴，可先做擦浴。
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產後恢復小妙招 細心呵護外陰
每次上廁所後，都要用溫清水洗外陰，勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹，可用50%硫酸鎂溶液溼熱敷，勤換衛生護墊。如果傷口紅腫、發熱，應及早請醫生指導處理。
產後恢復小妙招 留意觀察惡露變化
惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。
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產後恢復小妙招 儘早下牀多走動
媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來爲小寶寶換換尿布。起牀的第一天，早晚先在牀邊坐上半小時，第二天起在房間裏慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下牀走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以後，逐漸增加活動次數和時間，半個月後開始做些輕微的家務。
產後恢復小妙招 適度攝取養身食品
紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多，4-6個爲宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米爲主食，避免身體缺乏其他營養。
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