產後身材恢復是每一個媽媽們都會關注的一個問題，產後身材的變化與產前五一是巨大的，那麼產後身材恢復最佳的時間是什麼時候，我們應該如何把握？需要多久才能恢復？飲食上又需要注意什麼呢？
產後身材恢復最佳時間
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。這個時候是媽媽們的身體最爲脆弱的時候，每一項的身體指標均處於嚴重失衡狀態，在這段時間內，應該有的氣血得不到恢復，體內殘留毒素就無法全部被排出到體外去，很容易拖延惡化成爲其他產後疾病。
產後恢復身材最佳時間之理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
產後恢復身材最佳時間之有效期
如果媽媽們錯過了產後恢復身材最佳時間裏的黃金期和理想期，那就不要錯過產後一年半至三年內的有效期了，這是產後女性的恢復末期。在這個階段，應採取輔助措施——收腹衣，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。訓練能夠很好的幫助恢復由於受孕導致的腹部肌肉分離，以及產後受損的骨盆底肌。
產後身材恢復需要多久
具體產後多久可以恢復還是要看個人的體質情況，有的瘦的很快，建議採取母乳餵養，合理的安排飲食和運動，不然很可能適得其反，引發皮膚鬆弛等等問題。
只要安排好了自己的飲食和適當的運動，把握好產後恢復身材的最佳時間，相信恢復成最美的狀態是很快的哦！
產後身材恢復飲食注意什麼
多喝溫開水：因爲喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。
飲食清淡：少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
少吃多餐：要注意的是，少食多餐不能理解爲可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。
產後做什麼運動可以恢復身材
散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單、最有效的鍛鍊方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，以後慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次地增加。最好以你習慣的頻率不斷地增加散步的長度。
呼吸運動
仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
胸部運動
媽媽們平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂伸直平放，再回前胸後回原位，重複5~10次。這樣可以使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。
臀部運動
媽媽們要俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作，重複10—15次，每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
