1、切忌暴飲暴食，少吃夜宵、少飲酒，注意飲食衛生，儘量少吃生冷食物。
2、清補爲主，少吃油膩的食物，特別要少吃紅肉，在烹調方式上儘量以燉、蒸、煮爲主，少用煎、炒、炸。
3、根據體質適當選擇水果種類。夏季水果多，如西瓜是非常好的防暑降溫的水果，但是虛寒體質的人不宜多食，還要避免因食用過量而影響正餐的食量。
4、多喝湯品、粥品，以流質清淡食物爲主，避免過於辛辣刺激。
5、適當運動，促進消化功能。
6、注意空調的溫度，以26℃～28℃爲宜，而且不要直接對着人體吹。
7、保證睡眠質量。睡眠不足也會影響人的食慾，特別是在炎熱的夏季更要注意睡眠時間與質量。
1、酸梅湯
組成：山楂50克，烏梅30克，甘草3克，冰糖50克，桂花10克。
做法：將烏梅、山楂、甘草洗淨，加水浸泡1小時。將浸泡好的材料倒入鍋中，大火煮開後轉小火煮90分鐘即可關火，根據個人的口味調入冰糖與桂花。
功效：助消化、增食慾。酸梅湯不僅能消暑止渴，還能迅速消除疲勞。
2、山楂麥芽飲
材料：山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。
做法：將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗淨，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用。
功效：益氣清心，健脾消滯。
