夏季易出汗水分流失快，所以要及時補水。補水應遵循少量多次原則，不要等到口渴了再大量喝水。要知道，一次性大量飲水會使胃液被沖淡，影響胃口。
白開水是補水最佳選擇，大家應控制寶寶喝飲料。
出汗時，鹽分也會被排出。若是孩子體內缺氧會影響正常代謝，使他感到乏力、厭食。所以既要補充水分，也要適量補充鹽分。
味苦的食物清爽可口，對味覺神經有一定的刺激，能夠促進唾液的分泌，同時，也能增進胃液和膽汁的分泌。這麼一來，孩子食慾自然不會太差，消化也更好，有利於補充營養元素。像很多蔬菜和野菜都味苦，比如苦瓜、芹菜、香菜、萵苣、茴香等，還有像茶葉、桃仁、杏仁、黑棗等乾果。
酸味食物可以起到一定的生津止渴、健胃消食的功效。像檸檬、獼猴桃、烏梅、山楂、菠蘿等水果都味酸，能夠有效預防流汗過多引起的耗氣傷肝，也能止瀉祛溼。媽媽們可以選擇在燒菜時適當多加點醋，能消毒殺菌，有利於腸胃健康。
孩子此時胃口不佳，營養均衡更要多注意。建議每天都要攝入一定量的新鮮蔬果，還要吃些奶、魚、肉、蛋等食物來補充蛋白質。大家不妨多嘗試不同的烹飪方法，確保色香味俱全，並注意搭配。
另外，平時可以多些涼拌菜，既清新又爽口，如涼拌蔬菜、果泥等。也可以做些水果沙拉，既開胃又有營養。
鋅元素會隨汗液流出而流失，所以，夏天應適量補鋅。大家可以給寶寶準備一些容易吸收且含鋅量較高的食物，如牛羊肉、瘦肉、動物肝和海產品等。
天氣炎熱，孩子飲食清淡更易消化。另外，清淡的飲食還能健脾清熱、促進食慾。
建議多吃蔬果，及時補充各種維生素和礦物質。
油膩的食物要儘量少吃些，以免損傷腸胃，影響消化吸收。
