食譜：紅棗紅豆薏仁牛奶粥+水煮蛋+醋溜土豆絲+葡萄
製作方法：紅棗紅豆薏仁牛奶粥
1、材料：紅豆大半杯，薏米小半杯，紅棗5顆，冰糖一小把，純牛奶一袋250ml。
2、做法：
(1)紅豆薏米2比1，洗淨，泡20分鐘。有條件提前泡一夜比較容易煮爛。
(2)豆子入電飯煲，加平時煮飯1.5倍的水。蒸煮鍵，等水燒開煮10分鐘，再轉嬰兒粥鍵60分鐘。
(3)煮30分鐘後入冰糖，對半切的紅棗。不切也可以。
(4)再煮30分鐘後加入牛奶，蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了。
食譜：蕎麥饅頭+煎蛋+豆漿+糖拌西紅柿
製作方法：糖拌西紅柿
1、材料：西紅柿三個，白砂糖適量。
2、做法：
(1)西紅柿洗淨，橫向切片。
(2)把西紅柿片放入大碗，加入白砂糖，攪拌放一段時間，等到白砂糖基本融化之後就行了。
食譜：蔬菜雞蛋肉絲麪+奶油小饅頭+蘋果
製作方法：蔬菜雞蛋肉絲麪
1、材料：上海青兩棵，蒜苗葉適量，姜蒜末適量，雞蛋三個，瘦肉200g，番茄一個，鹽、生抽、生粉、雞精適量。
2、做法：
(1)瘦肉洗淨切絲，用生抽，鹽，生粉醃十五分鐘。
(2)青菜、蒜苗葉、番茄、姜蒜洗淨切好。
(3)備用雞蛋打入碗裏，放鹽攪勻。
(4)取鍋放油燒熱放入雞蛋，炒好盛起備用。
(5)鍋裏留底油，放入番茄翻炒片刻，放入足量水燒開，再下面條煮開。
(6)放入瘦肉絲、青菜，煮兩分鐘，放入炒好的雞蛋，煮一分鐘。
(7)最後放入鹽、雞精煮勻即可。
食譜：全麥麪包+調味醬+蜂蜜+香腸+荷包蛋
製作方法：荷包蛋
1、材料：雞蛋，油，鹽。
2、做法：
(1)熱鍋，鍋裏什麼都不放，把鍋燒的很燙很燙。
(2)加入一點點油，再放一點點鹽，雞蛋打入鍋內，馬上關小火。因爲這時雖是冷油，但鍋的溫度很高。
(3)一分鐘後看到蛋白有點凝固時，往雞蛋上灑兩勺熱水，馬上蓋上鍋蓋。
(4)改小火繼續煎1-2分鐘即可。
食譜：水果沙拉+牛奶
製作方法：水果沙拉
1、材料：牛油果，小番茄或者大番茄，生菜，胡蘿蔔，玉米，雞蛋，鹽，橄欖油，胡椒粉。
2、做法：
(1)牛油果切開兩半後，用刀在半邊牛油果上橫豎劃刀，就像是芒果那樣，翻過來後就可以輕易的掰下來牛油果丁了。
(2)雞蛋冷水下鍋，大火煮開後小火6分鐘，過涼水剝殼。
(3)菜刀抹點油將雞蛋切瓣黃瓜切片，胡蘿蔔擦絲。
(4)燒一鍋水，水開後下玉米粒煮半分鐘到一分鐘。胡蘿蔔擦絲，也放入水裏煮一下。
(5)生菜切絲;小番茄對半切開;檸檬切片後。
(6)將所有處理好的食材放入碗中，再把檸檬片擠入檸檬汁到沙拉里，撒鹽，放胡椒粉，倒橄欖油，最後再擠上自己喜歡的各種醬料即可。
