早餐: 牛奶 一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆。
午餐:米飯一碗,蒜蓉西蘭花一些,涼拌雞絲莧菜一些。
晚餐:小米紅棗粥一碗,金針菇拌黃瓜一份,蝦仁炒冬瓜一些。
星期二早餐:咖啡、蘋果。
午餐:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。
晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
星期三早餐:山藥薏米燕麥粥一碗,鵪鶉蛋三個,杏仁拌雞毛菜一些。
午餐:紅豆飯一碗,雞腿肉煲雜菌湯一碗,白灼空心菜一些。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
星期四早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋。
午餐:玉米粥一碗,涼拌海帶絲一份。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉醬)。
星期五
早餐:牛奶一杯、彌猴桃一個。
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐:小米粥(一小碗),涼拌黑木耳。
星期六早餐:山藥薏米燕麥粥一碗,鵪鶉蛋三個。
午餐:紅豆飯一碗,雞腿肉煲雜菌湯一碗,白灼空心菜一些。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
星期日早餐:麥片粥一小碗、橙子一個。
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐:白薯粥一小碗,涼拌菠菜一份。