想提升卵子質量該如何做？如何提高好孕的機率呢？最重要的一點是提高卵子質量，那麼吃什麼能提升卵子質量助好孕？
對於女性來說，提升卵子質量，是提高受孕率的法寶之一，卵子質量高，和精子相遇後受精機會大，受精卵質量好，未來寶寶更健康聰明。提高卵子質量刻不容緩。
當然對於備孕的夫妻們來說，監測排卵情況也是需要了解一下的。確定一下自己的卵子是否健康，並且能否順利排出。
而如何提升卵子質量呢，第一點還是要吃好。通過飲食來改善卵子質量，要保持營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。
飲食多樣化，儘量不要偏食或者挑食，適當攝入優質蛋白質和脂肪等等。除了飲食之外，作息對於備孕的女性們來說也很重要。
吃這些能提升卵子質量：
1.穀類食物
穀類食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促進排卵並提高卵子質量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋蔥等，都有着豐富的雌激素，不排卵的女性，經常食用也可改善身體狀況。
2.豆類食物
很多時候，女性不排卵或是卵子質量不高，都與身體裏的雌激素水平有關，因此，多吃豆類食物，可以提高雌激素水平，並有效促進卵泡發育，如黑豆、黃豆等等，都有着非常強大的促排卵功能。
3.水魚湯
卵泡的發育不完全，女性便無法正常的排卵，因此平時可以多喝一些水魚湯，來促進卵泡的發育，即使是不排卵的女性喝過之後，症狀都可得到一定的改善，並且沒有任何的副作用。
4.富含鋅的食物
如豆類、花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。鋅可以提高女性的受孕能力，並可以幫助卵子質量的提高，女性在孕期時，要吃一些含鋅的食物。
禁止食用的食物：辣的，冷的，生的，醃製品，碳酸飲料，白菜，蔥，菸酒等等。
另外熬夜和久坐非常容易傷害卵巢，卵巢功能出現問題的話，排卵也會受到影響。所以備孕期間一定要注意休息，保證卵巢及其分泌水平的正常。
很多上班族女性經常坐一整天，所以適當的運動也是很重要的。不僅能夠增強體質，對於卵巢、子宮等生殖器官也是非常有利的。
只有生活中很多習慣都去注意，纔能有效的提升卵子質量，這是一朝一夕的積累而成，卵子質量高了，懷孕機率也大了，才能早日好孕！
