男性怎麼提高y精子質量呢?如果想要生男寶寶的話，男性朋友們就一定要注意提高y精子質量，那麼男性怎麼提高y精子質量呢?
避免菸酒
要想提高y精子的質量，首先就要戒掉菸酒，吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而且畸形精子的數較多。長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。
多運動
男性在備孕期間要多參加運動才能日高y精子質量，但要注意的是孕肚強度要適中，不宜劇烈運動，如果運動過於劇烈會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，反而到導致y精子減少。
飲食注意
要想提高y精子，飲食方面也要多多注意，每天一日三餐的營養元素要搭配合理，葷素搭配要均衡，千萬不要有嚴重的挑食或者厭食的毛病，而且要多吃青菜少吃肉，這樣才能夠快速的排出體內的垃圾，讓精子質量可以越來越活躍。
放鬆心態
備孕期間要放鬆心情，不要給自己太大壓力，壓力過大的話對精子的成長也有負面影響，所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
防止陰囊溫度過高
男性陰囊溫度過高，會造成精子數目減少，而且生男孩的Y精子比X精子不耐熱，會更快地減少，所以男性要在生活中注意防止陰囊溫度過高，不要穿緊身衣褲，不要常蒸桑拿洗熱水澡或做劇烈運動。
