女性的最佳生育年齡是23-30歲，處於這個年齡階段的女性，身體各方面機能都處於最佳狀態，生育力也強，備孕成功花費的時間短，寶寶出現意外的可能性也低。
而一旦過了30歲，女性的生育能力會持續下降。實際上，比起男性，女性的生育能力會更容易受到年齡的影響。
女性生育要趁早，在最佳生育年齡懷寶寶，對自己對寶寶都是最佳的選擇。
適當的體育鍛煉，可以提高女性的身體素質。身體素質提高，卵子的質量就能得到保證。
普通女性要鍛鍊，備孕的女士更需多鍛鍊，而且最好在計劃懷孕前一段時間就開始規律運動。
比如在計劃懷孕前的3個月，進行適宜於合理的慢跑、柔軟體操、游泳等體育鍛煉。
夫妻生活的有些「雷區」最好別碰，比如在經期啪啪啪。
月經期的女性，身體處於很脆弱的狀態，稍不注意就會被各種病菌盯上。此時若再進行性生活，那麼極有可能引發盆腔感染、子宮內膜異位等不良後果。
這些對提高卵子質量無半點好處，反而會減低卵子的活力。
女性的身體越健康，卵子的質量越高，越可能備孕成功。另一方面也越不容易出現流產、小產等問題。
相反，身體健康越差，卵子質量越差，越容易發生不孕、流產的狀況。
所以，女性在打算備孕的時候，請務必去醫院做全項檢查，在確保身體沒有任何疾病的狀況下再安心備孕，安心進補。如果有發現疾病，則需儘快接受治療。
有些食物，也有助於提高卵子的質量。譬如豆類：黑豆，可補充雌激素;豆漿：可調整內分泌。
另外建議每週至少吃一次海產品、一次動物肝臟、一兩次牛肉及豆類，日常攝入充足的胡蘿蔔、燕麥、菠菜、捲心菜等果蔬粗糧，並補充足夠的水分。
