作爲備孕中的女性，想要提高卵子的質量，需要從日常的生活習慣下手，將生活中的壞習慣通通拋棄，這樣質量不就上來了！
作爲備孕中的女性，想要提高卵子的質量，需要從日常的生活習慣下手，將生活中的壞習慣通通拋棄，這樣質量不就上來了!
很多大齡不孕不育姐妹們，都會被告知卵子質量不好，那質量不好怎麼辦?如何改善卵子質量呢?又成爲一個大難題。今天送小寶教大家5種方法，提升卵子質量。
1、飲食調理
爲大家推薦一個靠譜的食譜：肉類可選熟的豬雞牛羊肉、每日1個雞蛋,每日30-50毫升，濃度爲13%-14% 的紅葡萄酒，西紅柿(炒熟的)每日2-3個,熟番茄裏面的番茄紅素有抗氧化的功效，每天吃熟番茄炒蛋可以提升卵子的質量。
水果類：多食時令水果蔬菜，新鮮蔬菜水果每日一千克，比如橘子、藍莓、橙子、奇異果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。
堅果類：生核桃每日5個、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。
禁止食物：因爲水質污染的嚴重，建議少食海鮮類(魚蝦蟹貝殼類)等及醃製食品、鹹菜臘肉等、蛇、鴿子、烏龜等異種蛋白類食物。
(注意：以上列舉的食物要適當增加，同樣要攝入未列舉的食材以保持身體健康營養均衡)
2、健康規律生活
保持正常規律健康的生活節奏，拒絕熬夜，儘量在晚上11點前睡覺，因爲晚上11點是身體努力排除毒素的最佳時機。平時避免接觸有毒有害物品，如5年內新裝修的房子，新車、風油精，電染燙頭髮，香水、含麝香類物品，卵子發生染色體變異的機率越低，更容易懷孕，流產率也會降低，當然身體越差，受孕的機率降低，因此健康規律生活很有必要。
3、適當的運動
堅持適宜合理的運動，控制體重，如慢跑、游泳、球類、快走等，可以提高身體素質，確保卵子的質量，爲懷孕打下堅實的基礎，但試管助孕促排卵期間，要避免劇烈的運動，可以每天傍晚散步半小時。
4、情緒調節
現在人們的生活壓力很大，劇研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感，導致內分泌紊亂，從而影響正常排卵。因此女性朋友要適當放鬆心情，如多接觸大自然、聽輕音樂、多參加活動、與親朋好友傾訴、向醫院的專業人員諮詢等方法適量減壓，舒緩緊張焦慮情緒可有效保證你的好“孕”。
5、中西醫結合
巢內網建議大家還要做“兩手”準備：一手抓好抗氧化質量，另一手是中醫藥調養。抗氧化維生素及保健品可以清除體內自由基—垃圾，改善卵子質量，;其次中醫對提升卵子質量有較好的輔助作用，但效果因人而異，中醫醫生會根據病人的體質、治療階段辯證實施個性化方案。
