吃什麼卵子質量好 吃什麼能提高卵子質量 吃什麼提高卵子質量

我們都想生一個健康聰明的寶寶，所以在備孕期提高卵子的質量就顯得尤爲重要了。我們一起看看吃什麼東西能提高卵子質量。

動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

推薦食譜：豬血湯

材料：豬血1塊、酸菜心2片、韭菜3棵、調味料高湯3碗、鹽半茶匙、沙茶醬2大匙
作法：
1.豬血切片，先用開水氽燙過，撈出。
2.高湯放鍋內，加入洗淨切好的酸菜絲，先煮5分鐘再放入豬血，再煮5分鐘，加鹽調味。
3.韭菜洗淨切小段，和沙茶醬一起放在湯碗中，再盛入豬血湯，拌勻即成。

鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

推薦食譜：胡蘿蔔蘋果汁

材料：胡蘿蔔1根，蘋果1個
作法：蘋果和胡蘿蔔去皮，切成長條，放入榨汁機中，取汁即刻享用

海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

推薦食譜：涼拌海帶絲

材料：海帶150克、大蒜子4瓣、香菜2顆、檸檬醬油汁25克、花生碎適量、芝麻適量醋1小勺、火麻油15克、幹辣椒2個
作法：
1.海帶先用水泡發，每20分鐘換水一遍，換水三次
2.放入沸水鍋里加1小勺醋煮2分鐘後撈出，用冷水沖洗海帶並將海帶切成絲
3.大蒜切末，幹辣椒，蒜末，檸檬醬油攪拌均勻放在碗裏備用
4.用火麻油加熱至6成熱，倒入第3步準備好的調味碗
5.將醬汁撒入香菜末,和海帶拌勻即可

韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

推薦食譜：韭菜炒雞蛋

材料：韭菜200克、雞蛋3個、油適量、鹽適量
作法：
1.韭菜洗淨切成段
2.雞蛋打散
3.鍋裏油熱加入韭菜翻炒
4.加入蛋液翻炒
5.翻炒至熟後加入鹽調味即可

豆類

豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。

推薦食譜：三黑豆漿

材料：黑豆50克、熟黑芝麻15克、黑米30克、水1200毫升
作法：
1.黑豆黑米洗淨，倒入豆漿機打漿桶。熟黑芝麻不用洗，直接加進去。加水，浸泡一夜。
2.第二天裝機頭，打漿。打漿完畢，取走機頭，倒出飲用

豆芽

豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

推薦食譜：清炒綠豆芽

材料：綠豆芽250克
作法：
1.把綠豆芽擇洗乾淨，青椒洗淨切斜塊待用。姜切絲，蔥切丁。
2.鍋置火上，加入適量色拉油。7成熱時放入薑絲、蔥花略炸，然後倒入綠豆芽翻炒半分鐘加入少許醋繼續翻炒。5分鐘後加入鹽、青椒翻炒約2分鐘即可出鍋。