想要生一個健康寶寶，在備孕期就得做好全方面的準備，其中飲食調節是不可或缺的一部分，女性備孕期飲食一定要注意幾個飲食宜忌。
女性備孕期間一定要注意飲食，一定要避開飲食紅燈區，選擇正確的飲食搭配，爲孕育一個健康寶寶做好準備。
備孕飲食紅燈區
1.遠離辛辣食物
備孕期應遠離辛辣食物，特別是偏愛辣椒的女性可要忌口了。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3個月-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
2.遠離甜食
女人天生喜歡吃甜食，不僅能補充能量也能調節心情，可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。懷孕後，由於體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加，如果繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並易出現早產、流產或死胎。孕婦在妊娠期患有糖尿病，寶寶出生後可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
備孕飲食綠燈區
1.營養均衡不偏食
不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等，因此應該儘量吃得雜一些，不偏食，保證營養均衡全面。
2.加強營養
在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入，正餐之外，還要多吃水果。
3.注意飲食衛生
備孕期要注意飲食衛生，避開物質污染食物。儘量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。
