大部分40歲的女性，在職場上和家庭中都擔任着不可或缺的角色，所以平時的壓力也很大，長期經常壓力大會影響到女性的內分泌，從而影響正常排卵，所以大家要適當放鬆心情，學會減壓，平時可以多和朋友聊聊天、散散步、放鬆一下心情。
月經期間一定要注意補鐵，這是因爲在月經期間經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
想要提高卵子的質量，良好的生活習慣也是必不可少的，菸酒這種對身體有害的東西就不要沾了，油炸食品、燒烤、火鍋等垃圾食品也要少吃，平時還要注意不要熬夜，儘量做到早睡早起，長期如此才能提高卵子質量。
高齡備孕的女性想要提高卵子質量，運動也是一定要做的，平時要適當參加一些體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，對改善卵子質量是很有效果的。
1.黑豆芝麻核桃牛奶飲
核桃30克，黑豆15克，黑芝麻15克，牛奶250ml。黑豆提前浸泡一夜，早晨起來後，放入清水煮熟，核桃用水泡5分鐘，去表皮，黑芝麻炒出香味;將煮好的黑豆，核桃，黑芝麻，牛奶混合，放到料理機裏榨成汁。
2.桂圓紅豆大棗湯
幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克，紅豆用清水泡2小時，材料放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煲60分鐘即可。
3.黃豆燉豬皮
黃豆，花生，紅棗，豬皮，八角，老薑，料酒各適量。黃豆提前泡上，豬皮洗淨拔去雜毛，薑切片，豬皮整塊過水，煮3分鐘左右，撈出切條，鍋里加油先把八角、薑片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味;將炒好的豬皮八角薑片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加多一點清水，煮至黃豆花生完全熟爛。放鹽調味。
