寶寶缺鋅缺鈣怎麼看？怎麼提前知道寶寶缺什麼，需要補什麼？如何知道缺什麼，或者不缺什麼，下面這些平時小細節告訴你。
如果要精準，可以通過驗指尖血檢測微量元素的方法。通過篩查，家長可以知道自家寶寶體內各種微量元素的指標是否正常，或缺哪種微量元素。可以根據檢查結果，很明確地知道是否需要給寶寶進補，還可以詢問醫生是食補還是藥補。
但指尖血也不能常常去抽，平時間如何判斷是否缺鋅缺鈣，如何食補呢，下面給寫判斷方法：
鋅！
鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進寶寶生長髮育與機體組織再生，並幫助寶寶提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。6個月內吃母乳的寶寶不易缺鋅，6個月以後寶寶活動量加大，出汗量增多，鋅就容易隨汗液流失，寶寶易出現缺鋅的症狀，如頭髮枯黃、食慾不佳等。
一般來說，缺鋅會導致食慾不振、生長和智力發育緩慢、免疫力低下，對寶寶成長髮育不利中國兒童缺鋅率很高，達到近60%，也就是說，平均不到2個孩子就有1個缺鋅。缺鋅的危害機體內缺鋅會使腦細胞數目減少，尤其在胎兒期到3歲期間，如果缺鋅將影響腦的發育。
嬰幼兒缺鋅常常有以下表現：
1、免疫力低下，反覆感染：經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗;
2、生長髮育緩慢;身高比同齡組的低3-6釐米，體重輕2-3公斤;
3、智力發育不良：多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;
4、食慾減退：挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有飢餓感，不主動進食;
5、異食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等;
6、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;
7、皮膚損害：出現外傷時，傷口不易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹;
8、其他：煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭髮枯黃、稀疏或脫落。
鋅的最佳食物來源
牡蠣、牛肉、動物肝臟、蛋、魚是含鋅量較高的食物。
黃豆、扁豆、茄子、大白菜、白蘿蔔、金針菜、菠菜、芥藍、茴香菜是含鋅較高的蔬菜;核桃、花生是含鋅較高的堅果;水果中以蘋果的含鋅量爲最高。
不過，單一的症狀也不能作爲判斷標準，孩子是不是缺鋅還要綜合來考慮。比如，食慾不好未必一定缺鋅，因爲這種厭食也可能屬於神經性厭食。只有當其伴有其他症狀時，纔可能是缺鋅，要及時去醫院檢查。
鈣
鈣質對人體來說是必不可少的營養素，鈣質的積累是從嬰兒時期開始的，因此寶寶缺鈣很可能會影響一生的身體狀況。
缺鈣的表現如下：
1.夜間盜汗：尤其是入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯。
2.睡覺不實：夜驚、夜啼。夜間經常突然驚醒，啼哭不止。
3.性情異常：脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。
4.枕禿圈：由於小兒精神煩躁，不易入睡，頭部不斷摩擦枕頭，時間久了；後曬勺處的頭髮被磨光，形成枕禿。
5.出牙晚、出牙不齊：有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒髮育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒鬆動，過早脫落。
6.嬰兒溼疹：多發於頭頂、顏面、耳後，嚴重的可遍及全身。患病部位出現紅班、丘疹，然後變成水皰、糜爛、結痂。
7.生長遲弗，學步晚，骨關節畸形：缺鈣的小兒12個月後才能學毛邁腿走路。由於骨質軟化，有的表現爲“X”形腿，有的表現爲羅圈腿，肌肉鬆軟無力，腿骨疼痛。
8.前囪門閉合延遲：常在1歲半後仍不閉合，形成方顱。
9.常有串珠肋肋軟骨增生：各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，健小兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。
10. 肌肉肌腱鬆弛：小兒缺鈣嚴重時，如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛。
11.其他：小兒缺鈣還時常出現食慾不振、精神狀態不好、抽搐、對周圍環境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等症狀。
12.長的過大、過胖：寶寶由於對鈣的需求也同時加大，更易缺鈣。所以，家有胖大孩子的家長尤其要當心孩子“外強內虛”及體內缺鈣的問題出現。
寶寶如果只是輕微地缺鈣，可以給寶寶吃點魚肝油，天氣好沒有什麼風的情況下，就帶寶寶去外面，或在陽臺，給寶寶曬曬太陽，這些都有助於鈣的吸收，平時間也可以通過食補的方式給寶寶補補鈣，具體有這些：
（1）奶類和奶製品
奶類是寶寶最佳的補鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克，母乳中含鈣30毫克，並且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補鈣的同時，又增加奶類中蛋白質的攝入。
（2）豆類和豆製品
有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以 獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆。除了豆類製品，常吃河、海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。同樣可以達到補鈣的目的。
（3）堅果類食物
這類食品包括杏仁、花生、松子等，因爲其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。
（4）肉類與禽蛋
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
（5）蔬菜類
有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
（6）水果與乾果類
包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
最後，附上幾個補鈣補鋅的輔食食譜：
1、蝦蓉粥
【適宜人羣】 7個月以上的寶寶
【食材】 白米粥1碗、鮮蝦2只
【步驟】
1、將蝦洗乾淨，去蝦頭、蝦殼，剔掉蝦線。
2、將蝦仁洗乾淨之後，剁成蝦泥。
3、取一口小鍋，倒入白米粥，略微煮開之後，倒入蝦泥。
4、換成小火，等到食材煮軟爛的時候關火。
5、將蝦蓉粥倒入碗中即可。
2、西紅柿土豆瘦肉羹
【適宜人羣】 10個月以上的寶寶
【食材】 西紅柿50克、土豆50克、豬肉瘦肉末20克
【步驟】
1、將土豆洗淨，去皮切成小塊。
2、將土豆蒸熟之後，壓成土豆泥備用。
3、將西紅柿洗淨去皮，切碎。
4、將西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。
5、攪拌均勻。
6、將西紅柿土豆瘦肉放入蒸鍋中，冷水上鍋。
7、將西紅柿土豆瘦肉蒸熟即可。
