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健康營養寶寶私房菜攻略

來源:寶貝周    閱讀: 2.31W 次
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寶寶輔食,仍必須根據寶寶的發育程度或月齡大小慢慢調整,從流質(湯汁)→半流質(糊狀)→半固體(泥狀)→固體的程序,逐一改變。

健康營養寶寶私房菜攻略

添加輔食很重要,因爲除了奶水之外,寶寶需要另外吃些輔食來補充營養;再者,要慢慢訓練寶寶的吞嚥及咀嚼能力,讓寶寶逐漸習慣成人飲食。

 製作輔食該注意哪些問題?

 製作輔食時,要注意以下事項。

  1、食材的選擇方面

以新鮮爲主。水果宜選擇橘子、柳丁、番茄、蘋果、香蕉、木瓜等皮殼較容易處理、農藥污染及病原感染機會少者。蛋、魚、肉、肝等要煮熟,以避免發生感染及引起寶寶的過敏反應。蔬菜類像胡蘿蔔、菠菜、青江菜、空心菜、豌豆、小白菜,都是不錯的選擇。

  2、製作前的準備方面

製作輔食之前,要洗淨食材、餐具及手,嚴格注意衛生問題。

  3、在烹調方面

寶寶的牙齒及吞嚥能力未發育完全,製作時要將食物處理成湯汁、泥糊狀或細碎狀,寶寶才容易消化;初期給予寶寶輔食時,食物濃度不宜太濃,如蔬菜汁、新鮮果汁,最好加水稀釋;輔食儘量採用自然食物,且最好不要加調味料,如香料、味精、糖、食鹽等;在食材的烹煮方面,儘量不要太油膩;烹調後的輔食,不宜在室溫內放置過久,以免食物腐壞;製作輔食要注意食物溫度,不宜放置在微波爐中加高溫,以免破壞食物中的營養素。

  餵食寶寶輔食該注意些什麼事?(喂寶寶多少輔食的量纔夠?)

麥素英營養師指出,寶寶漸漸長大,生長髮育的營養需求量變大,而母奶(或配方奶)已經無法提供足夠的營養,所以最晚從6個月大左右,就要開始添加輔食。在餵食寶寶輔食時,要注意以下原則。

  1、份量不要太多

寶寶食量較小,餵食輔食的分量不需要太多。

  2、注意餵食的方式

餵食輔食時,可將食物盛裝於碗或杯內,以湯匙餵食寶寶,讓寶寶逐漸適應成人的飲食方式及禮儀,如將牛奶和

輔食混合製作時,儘量以湯匙餵食寶寶,避免以奶瓶餵食。

3、一次餵食一種新的食物

初期餵食輔食時,一次給予一種新的食物,並少量試吃,以觀察寶寶的接受程度,食物濃度必須由稀轉濃。

  4、觀察寶寶的反應

餵食新的食物,應連續餵食幾天,並注意他的身體反應,確定寶寶一切正常(如:無腹瀉、嘔吐、出疹子等症狀),再更換另一種新的食物。

 我的寶寶排斥吃輔食,該怎麼辦?

寶寶從喝奶轉而吃輔食的過程中,不少父母都有寶寶不肯吃輔食的困擾,麥素英營養師給媽咪的建議如下。

  1、彆強迫寶寶

若寶寶不喜歡某項食物,先行餵食別種食物,等過一段時間後,再重新嘗試。

  2、改變烹飪方式

若寶寶不喜歡某種輔食,可以改變烹飪方式,以不同的口味來吸引寶寶。

  3、準備一套專用的餐具

爲寶寶準備一套專屬的兒童餐具,吸引寶寶的注意力,讓寶寶習慣以餐具來進食。

  4、多鼓勵寶寶

若寶寶開始想學着自己進食,父母應多鼓勵他,給孩子自己用餐的機會,並作正確的動作示範。

  5、多一些耐心

父母應該營造一個輕鬆舒適的環境,並多花一些時間餵食寶寶吃輔食。

若寶寶在吃過輔食後排斥喝奶,父母可嘗試以牛奶爲食材,製作營養豐富、味道可口的牛奶輔食品來吸引寶寶,如水果牛奶、法式土司。

 我的寶寶是過敏兒,什麼食物不能吃?

在國內''''家中有過敏兒的比例非常高,父母該如何幫寶寶添加輔食呢?麥素英營養師指出,家有過敏兒的父母可和醫師討論延緩添加輔食。此外,父母最好在寶寶一歲半前,避免以易引發過敏的食材來製作輔食,食材舉例如下。

  1、以米粉來代替麥粉

麥粉中的成份較易引發過敏,所以4~6個月大的寶寶若要餵食輔食時,儘量以米粉代替麥粉。

  2、避免牛奶或蛋白類的食材

父母應避免使用牛奶或蛋白類的食材,如乳酪、起士、蛋糕,而蛋黃製品則建議在7個月大後再行添加;

  3、避免海鮮、魚貝類的食材

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