專家建議，在孩子每天的飲食當中，不包括食物中的糖類(也就是飯啊、面啊這些碳水化合物)，在天然食物之外，超額添加的精製糖(也就是那些暗藏在調味料、零食、蛋糕、飲料的糖分)，不應該超過每天攝取熱量的10%。
這個10%的標準也許有點抽象，而且對於不同年齡體重的孩子，標準也不盡相同。爲了讓家長方便計算，美國心臟醫學會日前對兒童能額外吃多少糖，做出了統一的建議：兩歲幼兒到青少年階段的兒童，每天額外攝取的精製糖，不可以超過二十五公克，大約等於六茶匙這麼多。
六茶匙。各位上網找個食譜做個糕餅點心，就知道每天六茶匙是多麼少得可憐。計算一盒小泡芙的熱量與糖分，以二十五公克的糖做標準，一天就只能吃一盒。而且吃完這一盒之後，孩子就只能吃沒有糖調味的食物，也不能再喝蜂蜜水，優酪乳，養樂多，一盒就破上限，不能再多。
有些家庭誤以爲黑糖很健康，就在烹調中大量使用感覺良好的黑糖，搞半天總量根本超標，反而更不健康。
再次強調一點，所謂的添加糖，真的就是食物本身以外的才叫做添加糖，有些爸爸媽媽誤以爲連水果都算是糖，甚至有家長過度延伸，連飯啊、面啊這些澱粉都當做糖類被禁，實在是矯枉過正，搞錯敵人方向。在這份指引當中，專家明確建議，如果希望孩子不要吃對健康有危害的精製糖，唯一的方法，就是用天然的食物把孩子餵飽，其中包括水果、全榖類澱粉等等。所以在我們家，孩子想吃甜的?那就吃水果，其他想都別想。
最後，美國心臟醫學會更是對含糖飲料下最嚴格的指標，不管一罐是多少糖分，每週最多隻能喝一罐兩百五十毫升，兩歲以下則是完全禁止。心臟醫學會之所以對含糖飲料如此嚴格，是因爲含糖飲料除了一點營養價值也沒有之外，還會讓孩子養成習慣，甚至導致成癮行爲，對於魔鬼的試探，真的不可不慎。
