從胎兒期，大腦處於高速發育時期，寶寶出生以後，大腦還在不斷快速發育，3歲以內是大腦發育的非常關鍵階段。寶寶的智力除了受遺傳影響，還受到營養等因素的影響。合理的餵養有利於爲寶寶的大腦發育提供充足的營養，爲寶寶的智力加分。哪些食物能夠幫助寶寶大腦發育，提高智力？
從胎兒期，大腦處於高速發育時期，寶寶出生以後，大腦還在不斷快速發育，3歲以內是大腦發育的非常關鍵階段。寶寶的智力除了受遺傳影響，還受到營養等因素的影響。合理的餵養有利於爲寶寶的大腦發育提供充足的營養，爲寶寶的智力加分。哪些食物能夠幫助寶寶大腦發育，提高智力？
孕期準媽媽的營養
孕期的營養對胎兒來說非常重要，除了注意均衡飲食，葷素搭配，值得關注的是，孕期應注意優質蛋白質、DHA、葉酸、鐵、鋅、碘等營養素的攝入。
孕期每天應該攝入300毫升左右的DHA，可以通過攝入海魚、蛋黃等獲得一定的DHA，還可以攝入富含α-亞麻酸的亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油等來間接獲取DHA。必要時可以補充魚油或海藻油。
另外，孕期容易出現缺鐵性貧血，持續貧血同樣會影響胎兒的發育。爲了預防孕婦缺鐵性貧血，一方面注意從食物中獲得鐵，還應預防性補鐵。
同樣，孕期缺碘也會影響胎兒的大腦發育，注意海帶、紫菜等攝入（甲亢除外），還可以預防性補碘。爲了同時預防葉酸、鐵、鋅、碘的攝入不足，可以預防性補充多維。
嬰幼兒的營養
寶寶出生以後，儘量母乳餵養，母乳餵養有利於降低寶寶患病的機會，還能夠夠爲寶寶的智力加分，不能純母乳餵養情況下，需要選擇合適的配方奶。
乳母同樣需要注意自己的飲食，每天應攝入300毫克的DHA，可繼續補充複合多維來預防微量營養素的缺乏。如果媽媽不能保證攝入足夠的DHA，可以每天給嬰幼兒補充100毫克的DHA。
6個月以後，及時給寶寶添加富含鐵、鋅、蛋白質的輔食，7~24月齡的寶寶，是缺鐵性貧血的高發階段，持續的缺鐵可能會影響到寶寶的大腦發育。
肉類、蛋類、魚類等都是不錯的輔食，燕麥片也是高鐵食物。6個月以後的寶寶就要吃點富含α-亞麻酸的油，如亞麻籽油、核桃油等。
