古代中醫常說：“小雪大雪墓膽肝，淡利爲補味多害，養氣守清慰胃懷。”這個冬天，多給孩子吃點“黑”，健康聰明暖過冬。
古代中醫常說：“小雪大雪墓膽肝，淡利爲補味多害，養氣守清慰胃懷。”這個冬天，多給孩子吃點“黑”，健康聰明暖過冬。
在這個時節陽光會很微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理和食慾均會發生明顯變化。所以，必須及時調整飲食，才能保證身體充足的營養源，才能讓孩子過上暖暖的冬季。
因此，小編建議家長多給孩子吃點“黑”，尤其是以下5種營養充足，耐寒又抗病強的食物！
黑芝麻
黑芝麻的諸多好處，是我懷涵涵的時候才注意到的，因爲芝麻可以黑髮防脫。可仔細瞭解過後才知道，原來黑芝麻也非常適合給孩子吃！
芝麻中含有極爲豐富的鐵、鈣、蛋白質，經常給孩子吃點芝麻，對骨骼、牙齒的發育，非常有好處。
而且，芝麻還含有豐富的卵磷脂，卵磷脂在人體中佔體重的1%左右，但在大腦中卻佔到腦重量的30%，因此還是孩子們的補腦佳品。
不僅如此，芝麻還有明目的功能，這對於視力正在發育，同時課業繁重的孩子來說也非常不錯。
要想孩子聰明學習好、健康長得高，那就給他吃黑芝麻吧！
黑米
黑米，又叫紫米，營養價值極高，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效，被人們譽爲“米中珍品”。
其蛋白質、脂肪及8種人體必須的氨基酸等，均比普通白米高，並含有鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。
長期食用黑米，可補血益氣、滋陰益腎、明目活血，同時增強人體的新陳代謝，對健康十分有益。
但黑米其實也算是一種沒有精加工去掉外皮的糙米，很多孩子都因爲其粗糙的口感望而卻步。
不過沒關係，涵涵媽教你一招。每天煮飯的時候摻一點黑米，也可以加點其他粗糧當作主食，這樣即不會感到粗糙，還能豐富米飯的口感，一舉兩得！
黑豆
冬天，尤其應該考慮補充富含蛋白質的食物，而黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬肉還多一倍有餘。
它不但能爲孩子提供成長所需的營養元素，還能平衡孩子體內的酸鹼度。經常吃黑豆能夠增強孩子免疫力，讓孩子冬天少生病。
所以在冬季，媽媽可以將它磨成豆漿，也可以與黑米一起煮成粥給孩子食用。在給孩子骨骼生長補充營養的同時，還有利於孩子長高。
黑木耳
黑木耳是一種營養豐富的食用菌，它含有人體所必需的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，以及卵磷脂、腦磷脂等。
它的含鐵量非常高，每100g含鐵高達98mg，比動物食品中含鐵最高的豬肝高出5倍，比蔬菜中的補鐵之王菠菜還高出20倍。是絕佳的補血食品。
而且在蛋白質中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最爲豐富，能夠提高人體抵抗力，幫孩子抵禦嚴冬中的各種疾病。
黑木耳還是天然的吸塵器，含有豐富的膠原成分，能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。冬季霧霾比較嚴重，可以給孩子吃一些黑木耳，幫助身體清理廢物。
但是媽媽們注意了，木耳中含有較多的膳食纖維，又潤腸通便的效果，所以腹瀉的孩子不宜吃哦！
藍莓
藍莓其實是紫色的，但因爲花青素含量很高，所以看起來像黑色的。而花青素是一種強抗氧化劑，它能夠預防癌症，增強血管彈性，還能保護孩子視力。
除了花青素，藍莓中還富含維生素C、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其它果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素，能增加孩子的免疫力。
不僅如此，藍莓還中富含的類黃酮，能提高大腦活力，愛吃藍莓的孩子更加聰明。
一年當中最冷的時候就要來啦，給孩子吃“黑”的同時，也別忘了營養均衡哦~
