孩子的“吃喝拉撒睡”是麻麻們最關心的，“吃”又是首當其衝的。孩子吃好，自然萬事大吉，孩子不好好吃飯，媽媽就會亂了陣腳。就拿我家小小包來說，他特別挑食，可以說是個不折不扣的挑食大王。每次姥姥一提到這件事，就面露難色。
孩子的“吃喝拉撒睡”是麻麻們最關心的，“吃”又是首當其衝的。孩子吃好，自然萬事大吉，孩子不好好吃飯，媽媽就會亂了陣腳。就拿我家小小包來說，他特別挑食，可以說是個不折不扣的挑食大王。每次姥姥一提到這件事，就面露難色。
其實，孩子挑食沒有那麼可怕了。而爲了防止孩子挑食，一心想讓孩子吃，多吃，反而會忽略孩子的感受，取得適得其反的效果。今天咱們就來深挖一下孩子挑食這件事。
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孩子挑食≠偏食症
很多妞都認爲挑食和偏食是一回事，其實不然。
挑食的孩子，接受的食物種類很多。就像好多小孩子不喜歡胡蘿蔔的味道，但對於其它食物他們也並不排斥。
而偏食症的孩子，大都只接受一種或少數幾種食物。比如每次吃飯只挑肉吃，蔬菜和主食都不碰。
偏食症的孩子很容易營養不良，要儘早去看醫生進行治療，以免影響健康。
挑食也能保證營養均衡患偏食症的孩子因爲吃的食物太單一營養有限，很容易營養不良影響健康。但是挑食的孩子接受的食物種類並不少，可以吃含有同類營養的替代食物。所以，只要食物搭配好了並不會出現營養不良的現象。
妞們平時可以多去了解各種食物所含的營養成分，做好合理搭配。
下面這個給妞們參考，妞們可以收藏起來：
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尊重孩子的挑食行爲
挑食並不影響孩子的健康，妞們大可不必擔心。換個心態，去尊重他們，也許他們反而會更容易接受不喜歡的食物。
孩子的挑食行爲不可能因爲一句句的指責唸叨而改變，下面這些話，咱們還是避免說吧：
“挑食不是好孩子”
“挑食的孩子長不高”
“快點吃，再不吃餓你三天”
……
這些指責式、強迫式的話會傷害他們的自尊心，加重孩子的叛逆心理，得不償失。
適當給予自主權給孩子自主權並不是說讓孩子想吃啥吃啥（他可能最喜歡零食），而是在做飯前可以徵詢下孩子的意願，給他選擇的權利，吃飯的時候在餐桌上有他喜歡吃的一兩種食物。
以身作則讓孩子發現共同感己所不欲勿施於人。咱大人還有挑食的呢，所以更不要苛求孩子了。當孩子挑食時可以悄悄告訴他：
“我知道你不喜歡吃，我也不喜歡”
“可是我要堅持吃，因爲我的身體需要它，厲害吧！（配合父母的實際行動）”
“如果你願意你也可以”
如果孩子真的吃了，不管多少要讚揚一下：
“哇哦，寶寶居然吃了一大口最不喜歡的胡蘿蔔”
當然，即使溝通失敗孩子不吃，也不要表現的太在意。
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如何改善孩子的挑食行爲
保證飯前飢餓感
“飢不擇食”大家都懂，餓了吃啥都香。相反，孩子在沒有飢餓感的時候自然對食物不感興趣。妞們可以嘗試：
1、控制零食
一定要全家上下一致的限制孩子的零食，保證飯前至少1小時不吃零食不吃水果，更不要讓家裏的零食隨處可見。
2、增加運動量
孩子運動多了會消耗身體的能量，然後身體會發出需要補充能量的信號“飢餓”，因此可以增加孩子對食物的接受度。另外，多運動也可以增加孩子的抵抗力哦。
可以建立用餐儀式感
我們建立儀式感的目的，是讓孩子意識到吃飯是一件很重到的事情，只要他坐在餐桌旁邊認真吃飯就不必擔心營養不良的問題。
這點不要急於求成，需要一個習慣的過程。
輔食階段：
1、讓孩子每次吃飯時都必須要坐到餐桌椅上
2、讓孩子參與到大人的用餐過程中
成人餐階段：
1、每次開飯前帶着孩子認真的擺放各自的餐具
2、開飯前說：“開飯嘍，今天的飯菜看起來很好吃，謝謝大廚，我們一定會吃光光”。
增加孩子對食物的興趣
小孩子吃飯，前提是他要有興趣吃，他要不喜歡，威逼利誘也是收效甚微的，與其在孩子挑食這件事上太糾結，不如多花點心思在引導孩子對食物的興趣上。
具體方法：
1、多讀食材、飲食習慣相關的繪本
這個並不難，可以從簡單的食材認知開始逐漸加深到食材的美味與營養。當孩子正對一種食材感興趣時，可以買來讓孩子觀察，然後做成美食一起享用。
2、讓孩子瞭解食材的前世今生
最簡單的就是種蒜苗或者各種青菜，在家準備倆花盆就可以，和孩子一起種下去等待收穫後享用。也可以把買來的菜拿出來給孩子講一些關於食材的故事。
3、讓孩子參與做飯增加參與感
這點首先要注意安全。比如可以讓孩子參與摘菜；讓孩子參與包餃子；讓孩子看着大人做飯；在開飯的時候誇獎孩子的幫助。
4、改變食材的做法與花樣
孩子不愛吃可以換種做法試試，比如可以把炒菜改成包子、餃子、菜粥。比如可以把擺盤做的可愛一些。
包媽碎碎念：擔心孩子健康沒錯，但也不必把目光過多的放在孩子挑食這件事上，與其逼迫孩子，不如給孩子尊重。挑自己喜歡的，是人之本性，只要孩子不是真的偏食症，有飢餓感的時候不太挑剔，就不用糾結那麼多，保持用餐愉快更重要，孩子開心了會更願意接受那些不喜歡的食物。
