春天來了，冰雪融化了，萬物復甦，小朋友的身體跟大自然是同一節奏的，冬藏的陽氣開始升發了，藉着這股升發之力，孩子開始長高長壯，進入生長髮育的黃金期。
春天來了，冰雪融化了，萬物復甦，小朋友的身體跟大自然是同一節奏的，冬藏的陽氣開始升發了，藉着這股升發之力，孩子開始長高長壯，進入生長髮育的黃金期。
如果小朋友體內有過多垃圾，猶如“攔路虎”阻礙這股升發之力，就如公路上堆滿了垃圾，再好的汽車也難以開過去。造成孩子體內垃圾的兩大因素——溼氣和積食。
溼氣和積食，是我們常常說到的兩個詞，大家都有概念，而且孩子身體會表現出很多症狀來提醒我們體內有溼氣和積食。
溼氣的表現：
舌苔厚膩或水滑、大便粘不易衝廁、皮膚容易長各種紅疹子、汗比較黏、虛胖(肌肉很鬆)、嘴裏感覺黏膩，大一些的孩子有齒痕。
積食的表現：
有口氣、舌苔中間比較厚、睡覺不踏實翻來覆去、大便臭味變重、手心腳心比較熱、腹脹。
這個時候我們可以稍微調整下飲食，幫助孩子疏通身體，陽氣升發。溼氣重的小朋友，要注意少吃生冷之物、滋陰潤燥、壅滯助溼的食物，特別是水果要適量減少，因爲水果易助溼。
積食的小朋友，要少吃不好消化的葷食，不給孩子補營養，飲食清淡，適量運動，特別是晚餐要少吃，吃到7分飽就可以，讓身體自己調整過來。
推薦三道美食，在這個春天裏，幫孩子祛溼消食。
健脾祛溼
赤小豆茯苓湯
原料：赤小豆15克，茯苓15克，排骨150g，姜2片，鹽少許。
做法：原材料洗淨，赤小豆放燉盅內加適量水浸泡2小時，隨後放入茯苓、生薑、排骨同煲1小時，燉熟後，加入適量的鹽調味即可。
功效：主要起到行水利溼作用，如果孩子體內感覺有痰，或者孩子是痰溼體質(一般虛胖的孩子是這樣體質)，就可以加入一點陳皮，來燥溼化痰。
消食散寒
山楂紅棗湯
材料：山楂9克，紅棗3顆，薑片4片，紅糖適量。
做法：紅棗、山楂洗淨，去核，切塊;放入鍋中，加入水，放入薑片，中火煮開改小火煮10分鐘，加入紅糖，攪拌均勻即可出鍋。
功效：具有消食健胃、補中益氣、散寒的作用。
備註：如果孩子已經積食內熱就不適合喝。這道湯適合脾胃虛寒小朋友積食初期喝。
消食健脾
麥芽山楂蛋羹
材料：雞蛋2個，山藥半根、麥芽15克，山楂20克，澱粉、鹽各適量。
做法：山楂、山藥洗淨，切片，放入鍋內，加入麥芽和水，煮1小時左右，去渣取湯：雞蛋打散，澱粉用水調成糊狀，將湯汁煮沸，加入雞蛋液及澱粉糊，邊下邊攪拌，加適量鹽調味。
功效：健脾開胃，消食導滯。
除了美食之外，體質偏寒的孩子，如果沒有生病或熱症，早上起來可以給孩子捏脊，幫助孩子陽氣升發，增強體質。
