4、5歲的孩子吃什麼好？如何安排飲食能有效的助寶寶生長髮育？4-5歲寶寶如何餵養，不妨看看4-5歲寶寶飲食指南吧。
4-5歲寶寶的飲食指南
豐富的高質量蛋白質:4～6歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是55g/天，7～10歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是60～70g/天。
鈣：適當地攝入鈣磷能保證牙齒和骨骼的形成。鈣也是肌肉和心臟的正常功能所必需的礦物質。鎂是骨骼健康所必需的，此外鎂還是調節細胞的代謝過程。
維生素D:促進鈣和磷的吸收，有助於骨骼的正常生長，缺乏會引起佝僂病。
飲食安排方法
1、主食以穀類食物爲主
米飯、饅頭、花捲、粥、麪包、包子等是蛋白質和熱能的主要來源。
2、多吃蔬菜水果和薯類
它們是維生素、無機鹽、和纖維素的來源。
3、每天喝2～3杯配方奶
可補充鈣和優質蛋白質。
4、多吃魚、禽蛋、瘦肉
可以補充生長髮育的優質蛋白質。
5、多吃帶餡食物
包子、餃子、餡餅等，有面、菜肉和油，是營養比較均衡的食物。
關於點心零食
4、5歲的孩子，吃飯時雖然吃得很飽，但在吃下頓飯之前完全不吃零食的孩子是很少見的。一般的孩子都吃點零食，而且比吃正餐還高興。孩子吃零食的願望，與生活方式有關。
上午把孩子送進幼兒園，一般只在下午3點鐘的時候吃一頓點心。因此，最好還是把滿4歲的孩子送進幼兒園。孩子獨自一個人吃零食的時侯，會吃個沒完沒了，同小朋友一起吃零食時就不一樣了，給多少就吃多少。隨着同小朋友玩的興越增濃，願意把零食拿出來分給小朋友一起吃。幾個玩得來的小朋友的媽媽之間也要商量好，在變換着在哪家玩的時候，給他們吃什麼零食最好。
吃完零食以後，讓孩子們嗽口刷牙，這當然是合乎衛生習慣，但是不容易辦到。可以讓孩子們喝茶來沖掉留在牙縫裏的食物渣滓。
現在，夜裏睡得很晚的孩子日益增多，在睡前吃東西的也多了。對此，最好讓他們唱點酸奶或吃些水果，睡覺前不能吃點心。當孩子養成了晚飯後刷牙的習慣以後，如果孩子在睡覺前還鬧着要吃零食的話，可以用已經刷完牙啦去回答他，這樣孩子就可能控制住自己。
