兒童的生長髮育需要多種營養來滿足身體需求，免疫系統的發育也需要營養支持。
兒童的生長髮育需要多種營養來滿足身體需求，免疫系統的發育也需要營養支持。但是有很多孩子飲食不合理，阻礙了自身免疫系統的發展。因此，調整孩子的飲食，給他們一些營養的食物，可以提高他們的免疫力。那麼寶寶吃什麼提高免疫力？今天這篇文章來做介紹。
寶寶吃什麼提高免疫力
酸奶酸甜可口，是大多數孩子最喜歡的食物。酸奶富含益生菌，能有效增強人體免疫力。而且益生菌可以改善腸道細菌的環境，維持腸道菌羣的平衡，有助於腸道健康。通常，你可以給孩子適量的酸奶，這對健康有好處。
白開水，平時要多給孩子加水，多喝開水。如果你的身體處於缺水狀態，會抑制免疫系統的能力，而多喝水可以讓人感到清新、精力充沛，促進你的新陳代謝，提高免疫力。因此，我們應該每天給孩子補充足夠的水。
薯類食物，可以用土豆作爲主食，其中含有豐富的維生素C。土豆，包括紅薯、山藥、土豆等。，可以吸收水分、脂肪、毒素和糖類，並潤滑腸道。經常吃土豆可以減少便祕。山藥、芋頭、紅薯等食物中有促進免疫功能的黏蛋白，可以提高抵抗力。
豆製品，大豆中的膳食纖維和低聚糖也有利於健康，但大豆中有許多物質可以提高免疫力，如具有抗病毒作用的皁苷和激活免疫系統的凝集素。大豆代肉不僅有助於預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病，而且有利於免疫系統的正常功能。
薏米，薏米富含鈣、磷、鐵、維生素B、碳水化合物等微量元素。可以提高身體的抵抗力，健脾止瀉，還可以消除寶寶的口臭、舌苔厚白等症狀。父母可以讓寶寶適當喝一些薏米粥。
黃綠色蔬菜，胡蘿蔔、黃瓜、西蘭花等黃綠色蔬菜富含膳食纖維和維生素，可防止便祕，保持腸道通暢。其中，營養元素對腸道益生菌的生長有很大的促進作用，胡蘿蔔素能增強免疫功能。
