孩子增強免疫力吃什麼好

0至6月齡嬰兒 母乳是最好的嬰兒食品，它富含免疫調節物質，對提高兒童抵禦病毒能力有很大幫助。由於疫情管制而缺少外出、不能獲得室外陽光暴露的嬰兒，需要注意及時、足量(每天400~800國際單位)補充維生素D。

因食物受限，乳母不能獲得足夠維生素A和胡蘿蔔素時，建議給嬰兒補充維生素A，以確保其腸道和呼吸道的免疫能力。

6月齡至6歲飲食

兩週歲以前嬰幼兒可繼續給予母乳餵養；6月齡後母乳量不足或未能繼續母乳餵養時，需按推薦量給與配方粉餵養。

克服飲食習慣干擾，確保每日攝入適量的肉魚蛋類食物。

肉魚蛋類是最爲突出的高營養素密度食物，是兒童攝入足量蛋白質和微量營養素的保障，有助於兒童免疫系統發育成熟和發揮功能。

確保兒童適量奶類食物攝入建議優先選擇營養強化的嬰幼兒配方奶或強化維生素A、D等營養素的兒童牛奶。普通液體牛奶、普通全脂奶粉也可選擇。必要時使用營養素補充劑對於不能很好飲食的兒童，建議選擇單一或複合含有維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、B2、B6、鐵、鋅、硒以及DHA的營養素補充劑。

6歲以上學齡期兒童膳食 認識食物，學習烹飪，提高營養科學素養三餐合理，規律進餐，培養健康飲食行爲。（早餐吃好。奶製品每天300ml。足量飲水且分少量多次：6-10歲每天800-1000ml，11-17歲每天1100-1400ml）合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒。

不偏食節食、不暴飲暴食、保持適宜的體重增長：保證每天至少活動60分鐘。