身體內缺乏維生素B2是造成陰道乾澀的一個重要原因，當人體缺乏維生素B2時，人體腔道內的黏膜層就會出現問題，造成黏膜細胞代謝失調。具體表現爲黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂，對於女性生殖器官所造成的傷害則更爲嚴重，最典型的症狀如陰道壁乾燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性慾，造成性慾減煺、性冷淡、性不適。
一定要多吃大豆、花生、玉米、 蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物，因爲其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長、代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調料後，煮熟即可。這樣食用營養最全，效果最佳。如果症狀已經比較嚴重，可按時適量服用維生素B2片，每日3次，每次2片(10毫克)，至症狀改善後停藥。
營養專家指出透過多吃富含膠質的食物，可以增加皮膚黏膜的彈性及水分，以順應自然的方式改善陰道乾澀問題，例如銀耳、百合這類滋陰食物都是不錯的選擇。
推薦食譜：
滋陰潤燥湯：將銀耳浸泡3~5小時後，加入麥門冬3錢、5顆剪碎的紅棗，加水以大火煮開後改小火續滾20分鐘，再放入3錢枸杞，置於悶燒鍋悶2小時，趁熱加糖即可。
枸杞百合粥：先將10克枸杞子浸泡1~2小時，加入百合30克、大米100克及適量的水，以大火煮開後改小火續滾20分鐘，再加入2顆雞蛋、置入悶燒鍋續悶30分即可食用。
陰道乾澀吃什麼好：補充雌激素
陰道乾澀也有可能是由於體內雌激素缺乏而引起的，這個時候可以適當補充些雌激素，每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。
1、有炎症的女性，治好陰道炎，乾燥的問題也會自然有所好轉。
2、愛清潔的女性平時用清水清洗外陰就足夠了，一定要避免做陰道沖洗。
3、嘗試水溶性潤滑劑也是不錯的選擇。有調查顯示，美國67%的夫婦都在使用這種產品。它刺激性很小，能讓人放鬆心情享受性生活。必要時，也可以使用外用雄激素，以幫助緩解乾燥問題。
4、通過心理調節方法解決陰道乾澀的問題。對於性喚起不足的女性來說，一定要跟伴侶充分交流，讓他把前戲變得更溫柔、更耐心一些，適當延長時間，給予充分的愛撫。
