腸胃炎大家都有經驗,吃什麼拉什麼、反胃嘔吐,加上沒有食慾,感覺渾身軟趴趴。這期間不是完全不能吃東西,畢竟還是得保持體力,下面來了解一下腸胃炎怎麼吃東西。
初期-斷食1、2天
腸胃型感冒前期,是症狀最嚴重的時候,因爲腸胃正忙着把入侵身體的細菌排出,讓人幾乎離不開洗手間。建議在這個時期,可以斷食1到2天,讓胃徹底休息,但是要切記!隨時補充電解水或是自製的食鹽水,因爲持續拉肚子很容易導致電解質失衡,身體在缺水、缺鹽的情況下,可能會引發休克!另外還要注意喝電解水、食鹽水時,溫度必須是常溫,冰水會增加腸胃的負擔喔!
小提醒:電解水在一般藥房就能買到;自製食鹽水作法也很簡單,1公升開水加10公克的鹽巴就可以了。
中期-吃好消化食物
雖然沒有食慾,但是1、2天只喝食鹽水,嘴巴都快淡得沒有味道了吧,等到跑廁所的頻率減少之後,可以吃一些半流質的食物,例如:稀飯、燕麥粥、清湯烏龍麪等…等,還可以加入低纖蔬菜一起燉煮補充營養、增加味道,像是:冬瓜、胡瓜…等;如果胃口好一點,吃低纖維的水果也很好,例如:木瓜、蘋果、香蕉…等,能補充營養、增加體力。
後期-補充健康蛋白質
腹瀉不只是把大量壞菌排出體外,好菌也會跟着流失,這時候腸胃是很脆弱的,千萬不要覺得沒拉肚子就可以不忌口,所有食物來者不拒,尤其是膽固醇高的油炸類、精緻澱粉,可是會對胃造成二次傷害喔!
這個時期多多補充蛋白質,例如:瘦肉、魚肉、豆腐、蛋…等,用少油少糖的方式料理,可以修復腸胃的黏膜組織;再搭配燕麥、南瓜、海帶、山藥…等,水溶性膳食纖維豐富的食物;加上吃優格獲得豐富的益菌,提供腸道好菌養分,讓胃回復到健康有活力的狀態。
小編提醒,腸胃型病毒期間這些食物一定要避免。
乳製品:牛奶、冰淇淋、奶油…等。
高油脂:培根、油炸類、三層肉…等。
辛辣食物:辣椒、洋蔥…等。
高纖食物:豆類、空心菜、竹筍…等。