【青少年熬夜會長不高嗎】青少年熬夜會影響身高嗎

青少年熬夜會長不高嗎？青少年由於學習任務重，有時需要熬夜來維持學習的進度，那青少年經常熬夜會影響身高嗎？下面就來具體看看吧。

青少年熬夜會長不高嗎

青少年經常熬夜是會影響身高的。

身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。

研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長;雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠。

青少年熬夜的危害

1、抵抗力下降

熬夜會破壞人的正常生理週期，人體的正常應答系統遭到破壞，抵抗力自然會隨之下降。抵抗力一下降，人就會經常感到疲勞，精神不振，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病等各種疾病也就有可能找上門來。

2、記憶力下降

從生物上來說，人的交感神經白天興奮，晚上休息。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，熬夜後的第二天白天，交感神經自然就難以充分興奮了，從而導致青少年白天沒有精神，頭暈腦脹，記憶力減退，注意力難以集中。

3、視力下降

青少年學習壓力大，白天因爲上課等各種原因，眼睛一直處於工作狀態，夜晚因爲熬夜，眼睛又難以得到及時的休息。這樣長時間超負荷用眼會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，同時會導致視力下降。

4、影響身高

青少年正是長身體的時候，經常熬夜容易影響身體發育，尤其是身高會受到影響。爲了自己的身體，還是儘量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利於身體的發育。

5、脾氣暴躁

經常熬夜會使得自己心浮氣躁，不能安安靜靜靜下心來學習。而且遇到小事經常容易發脾氣，這些都是熬夜惹的禍，杜絕熬夜，還自己一個好的心態。

6、皮膚受損

到了凌晨，正是皮膚開始休息保養的最佳時間，而熬夜，會使自己內分泌紊亂，皮膚得不到保養，久而久之，面黃肌瘦皮膚粗糙。所以，想在別人面前展現自己陽光風采的一面，請保持一個充足的睡眠!

7、體重增加

熬夜的人往往會吃很多夜宵零食之類的東西，這個時間吃零食很容易引起身體發胖。即使你不吃零食，這個時間段身體也會爲你自動存儲脂肪。所以，如果你想保持一個好的身材，請不要熬夜。

青少年如何長高

1、跳繩

跳繩是非常有助於青少年長高的一項體育運動。在跳繩的過程中，人的腿部肌肉會被拉長的。所以這對青少年長高來說是非常有益的。

2、打籃球

打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於青少年伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。

3、合理飲食

合理飲食，不光對青少年如何長高有利，而且對身體健康也是非常有益處的。合理的飲食在增加自己抵抗力的同時，還有助於青少年長高。青少年體內缺鈣、維生素D不足時，會造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，影響青少年的健康成長。

4、休息合理

青少年在長身體的時間，千萬不要過度熬夜，要有計劃的早睡早起。在睡覺之前還可以進行一下仰臥起坐。這樣也是有利於青少年身體長高的。