現在正值秋天，那麼在這個季節應該吃些什麼食物好呢？相信很多人都有自己的心得，今天小編給大家介紹這幾款食物！
現在正值秋天，那麼在這個季節應該吃些什麼食物好呢？相信很多人都有自己的心得，今天小編給大家介紹這幾款食物！
處暑過了，就意味着開始逐漸向秋季進發。
經過了一個夏天的 “折騰”，人體內營養大量流失，身體也會變得“虛”，虛了則容易生病，因此，此時不補待何時?
多吃這5種食物，勝過冬蟲夏草。
·芋頭
①補充微量元素
芋頭含有豐富的粘液皁素，及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化。
②保護牙齒
芋頭不僅營養豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時多吃點，會讓長出的牙齒很健壯。
·蓮藕
①緩解秋乏
秋天很容易感到疲勞，所以才稱“秋乏”。
而蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質，抵抗病毒。
②潤肺止咳
入秋後天氣變涼，很容易咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預防咳嗽。
要是咳嗽比較嚴重，可以把蓮藕榨成汁，喝幾次就會有所改善。
·冬瓜
①清肺排毒
秋季很容易出現慢性咳嗽，都是由肺內毒素引發的。
如果吃了藥，覺得效果一般，可以試試多吃點冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。
②利尿消腫
冬瓜具有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。
經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
③排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視則慢慢會發展成腎炎。
冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒症的發生。
·紅棗
①補氣養血
秋季進補當然少不了紅棗。
它不僅營養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，建議把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收!
②護膚美顏
紅棗中豐富的維生素和環磷酸腺苷，有助於促進皮膚新陳代謝，防止色素沉着，可能會使皮膚白皙細膩、面部皺紋平整，調節內分泌紊亂等。
③健脾養胃
秋季脾胃虛弱，容易出現腹瀉的人注意了。
可以每天用紅棗+黨蔘一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進食慾，提高腸道消化能力。
·黑芝麻
①快速補鈣
秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍。
②抗癌抗衰老
黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。
芝麻又爲富硒食物，所以它具有良好的抗癌作用。
另外，秋季進補需要注意以下三點!
1、少吃涼
入秋後，天氣逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經常吃涼性食物，容易引發腸胃性感冒!
2、少吃薑
俗話說“一年之內，秋不吃薑”，入秋後，天氣逐漸乾燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。
3、少吃肉
剛剛入秋，人體腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，這個時候還增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。
秋季是疾病的高發季節，而大部分是由於飲食不當引起的，因此這5種食物平時多吃點哦~
