春天減肥早餐吃什麼？減肥是很多人都關注的問題，尤其是一些愛美的女性，那春天早餐怎麼吃能幫助減肥呢？下面就來具體看看吧。
春天減肥早餐吃什麼：飲品類
1、早餐前喝一杯黑咖啡
美國科學家研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食慾，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。這應歸功於咖啡所含的產熱物質黃嘌呤。
2、補充300毫克鈣，大概相當於300毫升牛奶
這是加快脂肪燃燒的好辦法。最新研究表明，按照這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性能多減去22%的體重。
3、黑豆漿
黑豆中含有蛋白質可以有利於減緩肝臟新陳代謝，減少各種脂肪酸和膽固醇的產量，達到減少體內脂肪比例的目的，而且喝黑豆漿還有利尿的功效，加快新陳代謝。
4、水果酸奶
在早餐時喝水果酸奶可以幫助腸胃很好的清除垃圾，排出體內毒素，幫助瘦身。
做法：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。把橙子榨成汁、混合酸奶就可以了。
春天減肥早餐吃什麼：穀物類
1、玉米燕麥粥
玉米燕麥中粥的熱量不高，而且含有豐富的纖維素，能增強飽腹感，還能幫助加快脂肪的燃燒。
做法：將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
2、地瓜粥
地瓜含有比較多的食物纖維。在我們身體內纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進排便，有利於消化。早餐喝地瓜粥可以幫助腸道蠕動，清理腸道垃圾。
做法：取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
3、核桃松仁粟米粥
核桃、松仁中含有的膳食纖維有促進腸道蠕動的功效，能夠幫助消化。核桃可以讓人產生強烈飽腹感，可以防止過量的進食，對控制體重較爲有效。
做法：將核桃仁與松仁用油炸熟。取適量高湯，放入冰糖與粟米，用小火燉熟，撒上剛炒熟的核桃仁與松仁即可。食用這道湯時不宜過量，建議每天吃三四勺。否則有可能熱量過多引起肥胖了。
4、黑芝麻糙米粥
糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動。而且糙米有助於利尿，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。
做法：洗淨糙米，燒開一鍋清水之後倒入糙米，邊攪拌邊煮，當再次水沸騰後以小火慢熬45分鐘。之後加入適量黑芝麻再煮上5分鐘，最後加入少量白糖。
5、燕麥薄片
燕麥含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，清除體內毒素。不僅能瘦身，營養價值也很高。
做法：將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽;再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻;把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片;刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裏，170度20分鐘出爐。
春天減肥早餐吃什麼：水果類
1、獼猴桃
營養成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。營養價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預防太陽照射而形成黑色沉澱，從而保持皮膚白皙。
營養加分：獼猴桃去皮後和蜂蜜、生薑煮水後食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。
2、櫻桃
營養成分：含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物元素。營養價值：櫻桃營養豐富，所含蛋白質、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，經常食用櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。
營養加分：與少許檸檬或蜂蜜混合後榨汁引用，美容效果更加好。
3、葡萄柚
研究表明，葡萄柚所含的化學物質有助降低人體內胰島素水平。另外，葡萄柚所含的豐富纖維素和水分有助於增加飽腹感和加快你的新陳代謝，對減肥是非常有利的。嘗試每天早餐多吃1/2個葡萄柚，這樣能讓你的新陳代謝在一整天都非常活躍哦!
4、木瓜
100克的木瓜中只有27卡的熱量，木瓜無疑是減肥中低脂食物的首選之一!木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。
