減肥早上吃蘋果好嗎?很多人減肥的時候都離不開蘋果，甚至有人直接把蘋果早主食、早餐吃，那麼減肥早上吃蘋果好嗎?
減肥早上吃蘋果好嗎
視情況而定
早上吃蘋果減肥到底好不好還是要看個人身體情況而定，因爲蘋果裏含有豐富的蘋果酸，對身體健康的朋友而言，可以促進腸胃蠕動，促進消化，有很好的減肥作用，但是如果腸胃不好的朋友這樣做的話可能會刺激腸胃，加重腸胃病，所以腸胃不好的朋友不建議早上吃蘋果。
蘋果怎麼吃減肥
1.早起空腹吃
早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便乾燥。
2.飯前1小時吃
蘋果裏面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3.飯後2小時吃
吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。
如何科學減肥
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
健康小貼士
減肥早上吃蘋果好嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，雖然早上吃蘋果確實有很好的減肥作用，但是有胃病的朋友不適合這麼吃，果酸雖然沒有什麼危害，但是對胃病有一定的刺激性，所以有腸胃病的朋友在吃蘋果前最好是吃點其他的東西墊墊肚子。
