對於處於生長髮育階段的嬰幼兒來說，適當的曬曬太陽可以幫助促進維生素D的合成，而還可以增強身體抵抗力，那麼什麼時間段曬太陽最好呢?
什麼時候曬太陽最好
一般來說正中午12點到下午1點是陽光中UVB最強的時候，只要曝曬10至15分鐘，身體便可以產生足夠的維生素D，但陽光實在太過毒辣，想要利用正中午的時間曬太陽，增加維生素D的合成，確實也不是一個明智之舉。
醫師表示，既然無法在效果最佳的時候日曬，可選擇上午10點左右，太陽還沒有太大的時候;或者下午3點到4點之間，在外頭散步20至30分鐘，也可以有不錯的效果，而日曬的時間，可依照個人情況以及適應度來做調適。
針對不同的膚色，日曬合成維生素D的效率也不同，由於當太陽光照射下來時，膚色較深的人會將紫外線反射回去，所以通常膚色較深者，需要比膚色較淺者多延長1.5至2倍的時間曝曬，才能達到相同的效果。此外，不同的季節、緯度，甚至是空氣品質等，也都會影響維生素D合成的效果，大家可以自行斟酌。
日曬的好處
1、預防骨質疏鬆︰當皮膚曝曬於陽光時，即可合成維生素D的前驅物，再經由肝臟和腎臟代謝合成，幫助我們的腸胃道能夠順利的吸收鈣質，維持骨骼健康，進而預防骨質疏鬆。
2、調節生理時鐘︰適度的日曬可以調整絮亂的生理時鐘，也能讓睡眠更加安穩。
3、減少憂鬱症、焦慮症︰現代人生活緊張，黃資雅醫師說明，許多研究證明，適量的曬太陽能夠提升人體「血清素」的分泌，降低罹患心理疾病的風險。
4、調節免疫功能︰曬太陽可提升人體的免疫力，避免感冒、流感的侵襲。
5、降低心血管疾病、癌症風險︰多接觸陽光，能有助於調節體內血壓與血糖，預防心血管疾病的發生;獲得充裕的維生素D後，也降低了罹患癌症的風險。
