一位穿上漂亮夏裝的美人兒，其腿部幾乎佔了身體比例一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的雙腿，其實更能散發出女性的美。細心注意日常生活習慣及多做腿部運動，能令腿部顯得更修長，更能盡顯魅力。
A、入浴
想不到沐浴也能修腿吧？不錯，熱水浸泡半身浴不但能鬆馳神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果。
進行溫水泡浴，水溫約在攝氏42度至45度，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身身體內過多的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更緊實。
B、坐姿
平日的坐姿原來也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室內的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意會姿以及坐着時腿部的活動。坐着時，儘量將雙腳平放地上，偶爾可以將腿部伸直向上慢慢舉起，儘量令腿部多有活動的機會。
C、走路
即使每天走路，也能纖腿，走路是纖腿的一大有效方法，每天儘量騰出30分鐘的時間走路上下班或買東西，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心向腿跟移動向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更緊實修長。
D、睡眠
睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
E、飲食
腿部變粗，跟日常的飲食也有莫大的關係，如果想雙腿變得纖瘦，可在飲食方面注意以下幾點。
1、蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
2、吃含鈣質的食物，如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3、多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水份排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
4、不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因爲糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
5、不攝取過多的鹽分，因爲鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、杯麥、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
(實習編輯:潘敏兒)
