產後練腿怎麼做。懷孕期間，很多媽媽們都會有腿腫的現象，這對於愛美的我們來說，還是有點不能接受啊，只期盼趕快卸貨，把我的美腿還給我。那麼產後腿部塑形怎麼辦？怎麼塑造腿型？
產後練腿怎麼做 塑造大腿曲線
左腳站立，右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。
右手將腳踝儘量靠近臀部，拉長大腿前側肌羣，優化腿部線條。也可採取側臥位的方法。
產後練腿怎麼做 讓小腿變細長
弓步站立，雙手扶牆，腳尖朝前，全腳掌着地，後腿伸直，前腿膝屈曲。
重心前移，增加小腿後面肌羣拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。
產後練腿怎麼做 減少腿後脂肪
坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內側。
保持背部挺直，上身儘量向前傾，充分拉長腿後肌羣，讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。
產後練腿怎麼做 爲腿提供營養
右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。
重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養供給。
產後練腿怎麼做 爲臀部提供基石
平躺在墊子上，右腳放在左膝後面，左腿髖屈膝屈，雙手抱於左大腿。
將左膝儘量拉向胸前，讓臀部肌羣充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。
產後練腿怎麼做 美腿操
大腿操
1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸，腳尖向上，腿儘量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
小腿操
1、雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次
2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作。
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