３２歲的新媽媽凱麗生育剛滿一個月,就開始在家裏練起了腳踏車。
生育僅一月就開始恢復體形鍛鍊,許多產科醫生認爲這有點操之過急。
最近,許多媒體在宣傳像辛迪斯科·克勞馥這樣的名人媽媽產後是如何迅速恢復體形的,結果激發了許多新媽媽的瘦身願望,甚至有一些新媽媽開始效而仿之。
美國布朗大學婦產科副教授託菲克·哈瓦說："１０年前,剛生育不久的新媽媽從來就沒人問我'我什麼時候可以開始鍛鍊？',而幾年前,懷孕後還不到６星期,她們就開始問我這樣的問題,到現在,她們一進醫院就開始問了。"
哈瓦建議說,新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加那些瘦身班,進行一些增氧性健美活動。他給各位新媽媽提供的建議是：
1、 新媽媽的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢,並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢,因爲在懷孕期間,體內荷爾蒙發生變化,使結締體素軟化,生育後的幾周內,一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產,情況更加危險。
2、 新媽媽要大量喝水：如果活動量增加,新媽媽一定要多喝水以防脫水,尤其哺乳期間,通常每天至少喝８杯水。如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色,或如果baby在２４小時內沒有尿溼７-８塊尿布或排４-５次大便,那就是新媽媽喝水太少了。
3、 新媽媽要注意飲食：新媽媽在鍛鍊時不需要特別地節食,但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。新媽媽的飲食原則是：
A、 首先是喝：喝水或低脂奶,少喝或不喝含糖飲料。
B、 其次是吃：多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜,多吃纖維食品也很重要,儘量多吃粗糧。
C、 不要追求時尚性節食：特別是哺乳媽媽,肩負着兩個人的營養供給,如果節食會殃及baby。
(實習編輯:潘敏兒)
