今天早晨起牀老公猛地問我：媳婦，你睡覺怎麼打呼嚕了?咦，我自己沒感覺啊，而且之前從來沒有打過呼嚕的現象，老公關心的問：是不是上班太累了?其實我覺得還好，就是最近幾天感覺呼吸急促了一點，而且這個是正常現象，應該不會引起打呼嚕吧?但是現在唯一擔心的就是打呼嚕會不會對胎兒造成影響，準媽
1.孕媽媽在孕期打呼嚕的根本---肥胖
首先把孕媽媽在孕期打呼嚕的真兇給找出來打呼嚕主要的原因是身體的肥胖造成的，晚上睡覺的時候呼吸道比較鬆，再加上舌頭在後面，孕媽媽本來孕期就喘氣粗，這時候就會發出聲音。越是肥胖的人就越容易引起這種狀況的發生。所以準媽媽在懷孕期間一定要注意控制自己的體重，如果讓自己變得肥胖的話，就會導致自己的呼吸道窄，那麼就會打呼嚕。其實在孕期打呼嚕可能會發生在每一個階段，有的孕媽媽從懷孕初期就會有這種現象，也有的孕媽媽在孕八個月以後纔會打呼嚕。
2.孕媽媽入睡後鼾聲較輕且均勻的症狀
如果孕媽媽處於這種類型的打呼嚕，或者是會偶爾會有這種現象，比如說過度的勞累，這種打呼嚕對於胎兒的發育來說是沒有影響的，只要孕媽媽調整好自己的作息時間和飲食結構就會自行恢復，一定要注意的就是不可過度勞累，特別是晚上睡覺的時間控制在22：00點之前，如果是一些職場孕媽沒辦法的話，那也最晚在23：00之前睡覺，如果長期熬夜的話，會對寶寶產生不利的影響。如果可以孕媽媽最好在中午的時候，小憩上一會兒，不用真正的做到睡覺，只要能休息一下最好不過了。
3.入睡時呼嚕聲較大而且不均勻
如果孕媽媽有這種現象的話，一定要提高警惕了，特別是有的一些孕媽媽聲音很大超過了60分貝，而且打着打着就會停止呼吸，也或者停止了呼吸以後的幾秒鐘的時間就會被憋醒，然後大口的順氣。像這種情況一夜會反覆好幾次，第二天早晨起來，孕媽媽會覺得像是一晚上沒睡覺一樣，腦袋昏昏沉沉的，嚴重的影響睡眠質量。這類的打呼嚕就屬於惡性的了，孕媽媽一定要當心，因爲這個訊號要告訴你，血壓可能升高了，如果說孕媽媽本來就有妊娠高血壓那就更要當心了，這時候的打呼嚕會直接影響到胎兒的發育。因爲長期的打呼嚕就讓體內的氧氣供量缺少，胎兒就會有缺氧的危險。
4.孕媽遠離打呼嚕的關鍵--控制體重
說到控制體重一些孕媽媽可能會問了，這樣會不會影響胎兒?其實這裏所說的控制體重，並不是說讓你直接的少吃點，而是在飲食的結構上進行調整，經常性的吃一些含有維生素A、C的一些水果和蔬菜，少吃一些高糖和高蛋白的食物，避免體內的脂肪過剩。此外一些孕媽媽還要經常性的稱體重，一直到生產之前，體重最好不要超過之前的11KG左右。
5.正確的睡姿可減少打呼嚕
準媽媽在睡覺的時候最好不要仰臥的姿勢，因這樣最容易把舌頭的根部堵住呼吸道，孕媽媽在孕期採取的最正確的姿勢就是左側，如果沒有養成這樣的習慣的話，也可以嘗試着在睡衣的後面來放上一個小球，因爲這個小球會提醒你要變換姿勢的話，就會慢慢的讓你養成側面睡覺的習慣了。一定要注意這個小球大小必須要適中，軟硬也要拿捏的準，不能以傷害人的體爲前提哦!
6.保持良好的生活習慣和作息時間
其實不管是孕媽媽還是正常人，如果長期的打呼嚕對於身體都是有危害的，這種情況一般都會造成高血壓，心臟病的機率比較高，特別是孕媽媽在孕期一定要注重血壓的監視測定，每天飯後注意散步，心情時刻保持着開朗有狀態，有着充足的睡眠時間和質量，保持良好的生活習慣。
如果一些孕媽媽打呼嚕比較嚴重也不要焦慮，只要保持好心態，保持好正確的睡姿和控制好體重，就不會有什麼問題的，如果嚴重的話最好去醫院諮詢專業的醫生，以免對胎兒造成不良的影響，其實最注意的就是科學的飲食結構了，這是最關鍵的哦!孕媽媽們一定要注意。
