肥胖是引起孕婦打呼嚕的重要原因之一，所以，要想不打呼嚕，控制體重很重要，在飲食上一定要注意合理均衡，一日三餐有所節制。
建議多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。
孕婦肥胖除了要控制飲食外，還應有適當的運動。適當的運動不僅可以促進消化，起到減肥的作用，同時還有利於順產。
建議準媽媽每天飯後到室外或公園散步30分鐘左右，可分兩次進行。除了散步外，孕婦瑜伽、孕婦操都很適合孕婦運動。
孕婦打呼嚕怎麼緩解：左側臥睡
肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，出現打呼嚕，多出現在仰臥睡覺時。所以，準媽媽應選擇側臥睡姿睡覺，最好是左側臥睡，改善打呼嚕的同時還睡的更舒服，更有利於胎兒的發育。
左側臥睡的好處：
1、左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
2、左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。
3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
打呼嚕的人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。所以孕期要重視血壓的監測，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。必須戒菸戒酒，也不要服用安眠藥，因爲這些都會使打鼾加重，並影響胎兒的正常發育。
