富貴包的出現跟生活習慣有着很大的關係,所以要想預防富貴包,應從這些方面着手。下面一起來看看吧。
少低頭
研究表明,頭部每前傾10度,頸部後側的張力就增加3倍。
看手機也要選擇正確的姿勢,擡起頭時頸椎處於自然狀態,高擡手持手機,手機屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持直立位。
看一段時間要停下來,看看窗外或去倒一杯水。一來休息一下,二來避免玩遊戲刷微博時太投入而忘記保持姿勢。
另外,不要躺着玩手機,不要趴着玩手機,不要側躺玩手機。手機不宜過大、過重,可以藉助器械支持手機,減少負荷。
養成良好的工作生活習慣
電腦屏幕不能低於視線水平,注意坐姿端正。工作之餘多活動,多做昂首挺胸、伸長脖子的動作。
抽空做做姿勢訓練,即背靠牆保持耳、肩、髖一條直線。睡覺時不要枕太高的枕頭,注重頸部保溫,避免風寒。
多參加健身運動
管住嘴,邁開腿,保持正常體重,都有助於減少頸部脂肪異常堆積。