1、保持身體暖和
可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
2.多喝熱水
非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位，可以嘗試喝一杯薑茶來暖暖胃。 注意經期多喝些熱水，不要喝涼的。
有些女性在月經期間大吃大喝，平時不敢吃的高熱量食物，比如油炸類、燒烤類等都放在經期吃，因爲經期多吃的話也不容易長胖，殊不知，這樣會讓你的痛經更加厲害。
建議經期的飲食更應保持清淡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。
應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
建議：
練習瑜伽操：減輕痛經，瑜伽也有緩和的作用。
彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
1、服用維生素類藥物
B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥
當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以在這裏提醒姐妹們不到必要的時候，儘量少用或不用。
3、服用扎滿鹿胎膏
中草藥組製成的，具有調經散寒，補氣益血的作用，對宮寒或才遺傳引起的痛經，只要堅持服用能從根本治好痛經的，膏狀吃起來簡單方便，而且對身體也沒有副作用的，長期服用還有美容養顏，延緩衰老的功效的。
足部含有一些指壓點，被認爲與骨盆部位的氣路相連。
在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。
右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好。
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服，不要繼續任何不舒服的動作和姿勢。
3、一切準備就緒之後，讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。
4、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。
5、左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。這個按摩的動作對緩解經痛很有效。
