晚上睡眠不好怎麼辦？現代生活節奏越來越快，每天都在不停的忙碌，也導致了有很多人在夜裏遲遲難以入睡的情況，那麼，如果在晚上睡眠不好，我們要怎麼辦呢？
晚上睡眠不好怎麼辦：睡前泡腳
睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
晚上睡眠不好怎麼辦：按摩涌泉
臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗淨後，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位於足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，可幫助睡眠。
晚上睡眠不好怎麼辦：喝百合棗仁茶
百合棗仁茶是中醫極爲推薦的一道助眠茶，睡前喝一杯百合棗仁茶能有效舒緩緊張的神經，能促進睡眠，讓你更快入睡，睡眠治療也更高。
晚上睡眠不好怎麼辦：使用水果幫助入睡
把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡。建議保持安靜，關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
晚上睡眠不好怎麼辦：睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好，不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
晚上睡眠不好怎麼辦：晚上睡眠不好的注意事項
1、安排規律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起牀的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起牀;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
2、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官，惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免。
3、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。
