要想長高，營養很重要，要保證孩子一日三餐的飲食均衡，多吃一些富含蛋白質，氨基酸和礦物質的食物。但同時也要注意，不要讓孩子長得太胖，以免影響身高。
人長高一般有兩個高峯期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期。嬰兒期最好選擇母乳餵養，以免寶寶缺少某些營養。另外就是青春期，要避免孩子挑食偏食，營養均衡，尤其要注意補充蛋白質。一般情況下，在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。
如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。因爲生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峯。
建議：爲了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。
孩子適當的運動不僅可以增強體質，還對長高有幫助。
建議：在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。
注意：在孩子18歲之前最好不要讓他做那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅、摔跤、長距離跑步等。
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。所以要想讓孩子長高，應該讓孩子保持心情愉快，不要經常批評、責備孩子。
另外，父母也應該爲孩子營造良好的成長環境，不要經常爭吵，以免導致孩子心情壓抑、情緒低落，從而影響到孩子的身高。
要想讓孩子長高，日常的行爲習慣也要注意，要儘量避免讓孩子長期蹲着。因爲孩子長期蹲着，會導致雙腿長期處於彎曲狀態，很可能會造成腿部的血液循環不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。
還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。
要讓孩子長得高，日常的穿着也要注意，應該穿寬鬆的衣物，不要太緊。因爲孩子穿的衣服太過於緊的話可能會影響血液循環，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液循環，同樣不利於孩子長高。
當孩子一直長不高的時候，父母都很揪心。然後看到現在市面上琳琅滿目的所謂“增高助長”補品時，都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。
其實如果孩子的骨齡已經成熟，用了也不會有效果。如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高。面對這些“助高補品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。
